Isso Funciona?

[paton 0]

Aqui o link em inglês:

http://alumniwellness.com/2011/04/spartacus-the-workout/

Isso ae realmente funciona, os exercícios são bem distribuídos e saudáveis, ou eh só mais uma enrolação?

Não tou falando disso para alto nível, nem q isso seja perfeito, mas se simplesmente eh uma boa série simples para musculação.

Além disso, o ideal seria esse circuito sozinho ou junto de outros exercícios? Eu achei ele bem legal e prático de se fazer, além de relativamente rápido, então queria saber a opinião de vcs.

Editado Março 25, 2014 às 18:47 por paton

[Stein 6091]

piss...

tipico de revistinhas fitness...

lixo

[paton 0]

Esses circuitos, de modo geral, funcionam? Se esse não, tem algum outro que vc recomendaria?

[Broly75 297]

Eat Clean uehuaeh.

--

edit: Você poderia testar e relatar aqui, que tal?

Editado Março 25, 2014 às 18:53 por Broly75

[criscouto 19]

Defina "funciona"? Vc quer hipertrofia? Apenas uma vida saudável? Só ter um pouco mais de condicionamento?

Quais são seus objetivos afinal?

[MonsterFreak 4771]

é uma espécie de treino calistenico , claro que funciona.

Voce nao vai ficar grande igual um armario com isso mas da pra ficar com um corpo legal

[paton 0]

Defina "funciona"? Vc quer hipertrofia? Apenas uma vida saudável? Só ter um pouco mais de condicionamento?

Quais são seus objetivos afinal?

Hipertrofia (não no nível de alguém q já tá a anos na academia, mas no de alguém q tá começando, no caso seria definir ou começar a definir os músculos, para alguém começando qse q do zero). Acho q vida saudável e condicionamento acabam vindo junto, fazendo td corretamente. Acho que quanto maior seu tempo de treinamento em academia, mais focados os treinos vão ficando, vc tem q ir seguindo mais a regra, ter mais organização, mas para um iniciante (alguns meses) esses circuitos sejam bons, qnd vc não está realmente em alto nível ( não q tenha desorganizacão, enfim...)

[paton 0]

Não sei se é permitido upar, mas como ficou sem uma real conclusão...

[Aroma 1852]

Segue o convict conditioning, cara!

É o ideal p/ os seus objetivos.

Só pra dar uma introdução, o método consiste em fazer 6 exercícios básicos (flexão de braços, barra, agachamento, leg raise, parada de mão e ponte) e progredir neles. O interessante é que, ao contrário disso aí que você postou, a tal progressão é bem definida e linear, por ex, a flexão de braços o primeiro nível é na parede. Primeiro você evolui até conseguir fazer 1x25, depois até fazer 2x25, depois 2x50, depois 3x50, e então parte p/ flexão inclinada, flexão com apoio dos joelhos, e assim vai indo, até flexão com uma mão.

Fora que, além do livro, também há dvds que explicam cada um dos níveis de cada um dos exercícios. É perfeito.

Abraço.

[paton 0]

Segue o convict conditioning, cara!

É o ideal p/ os seus objetivos.

Só pra dar uma introdução, o método consiste em fazer 6 exercícios básicos (flexão de braços, barra, agachamento, leg raise, parada de mão e ponte) e progredir neles. O interessante é que, ao contrário disso aí que você postou, a tal progressão é bem definida e linear, por ex, a flexão de braços o primeiro nível é na parede. Primeiro você evolui até conseguir fazer 1x25, depois até fazer 2x25, depois 2x50, depois 3x50, e então parte p/ flexão inclinada, flexão com apoio dos joelhos, e assim vai indo, até flexão com uma mão.

Fora que, além do livro, também há dvds que explicam cada um dos níveis de cada um dos exercícios. É perfeito.

Abraço.

Valeu, parece mt bom.