11 Meses De Treino

[kratospb 0]

Bom galera to em um período de cutting agora na segunda semana pra dar uma secada vou fazer um cutting de mais ou menos 1 mes e meio, mas enfim o assunto não é esse só gostaria de postar meus ganhos aqui pra voces avaliarem se foi uma boa evolução ou não, no momento não tem como eu por foto. Mas vou colocar as medidas

Quando comecei a treinar:

braço direito e esquerdo: 26 cm relaxado

abdomen: 74cm

antebraço: ?

perna: 55

panturrilha: 36,5

tórax: 89 cm

peso: 62kg

bf: 14,7% de acordo com a avaliaçao fisica

11 meses depois

braço direito e esquerdo relaxado 34,5

antebraço: 31

perna: 63

abdomen: 80cm

panturrilha: 40

tórax: 106

peso: 76,3kg

bf : deve estar em torno de 13,5 a 14%

obs: essas medidas são atuais da segunda semana de cutting que eu estou fazendo antes eu estava maior por causa do maior indice de gordura e retenção de líquidos da creatina.

VOCES ACHAM QUE OS GANHOS FORAM BONS PRA 11 MESES?

[manoarroz 1269]

fotos

[MonsterFreak 4771]

na minha opinião boa evolução

[nan101 620]

No papel, excelentes ganhos

o importante é no olhômetro, cara. Se vc se sente com um shape foda já era.