Tutorial Do Peitoral Espartano

[AAugusto 197]

Fiz maia de ano sup inclinado com mais de 100 kg movimento completo e kd meu peitoral superior? ??

Ombro melhorou mas o peito nao deu diferença nenhuma em relação ao reto..

Parte superior continua uma merd..

Então sei que na prática não deu diferença

Lombar encostada no banco?

[escrubles1 386]

Acho q o inclinado é um ótimo exercicio d ombro

[AAugusto 197]

Acho q o inclinado é um ótimo exercicio d ombro

Assim como qualquer exercicio de peito

Sinergia

[Amin 74]

Lombar encostada no banco?

Encostada sim. Pq?

[AAugusto 197]

Encostada sim. Pq?

Porque se fizer meio que um ''ponte'' no inclinado(é mais facil que no reto)

Acaba pegando muito mais inferior do que superior

[Lander18 379]

Acho q o inclinado é um ótimo exercicio d ombro

concordo. a inclinação tira o foco do do peitoral, ainda mais na maioria das academias que a inclinação passa de 40graus.

supino inclinado para peitoral superior é mito, o reto trabalha melhor que ele essa parte.

criei um topico sobre isso fui massacrado... ate um cara com lipomastia zuou

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Quote

O que é que os investigadores concluíram?

• Os investigadores concluíram que supino horizontal (ou plano) é o melhor para atingir o peitoral maior (cabeça esternocostal).
• Eles concluíram que o supino inclinado não é superior para atingir a parte superior do peitoral (cabeça clavicular) do que o supino plano.
• Também concluíram que o supino declinado não é superior para desenvolver ambas as cabeças do peitoral maior.

Conclusão

• Só é necessário um exercício para trabalhar ambas as partes do peitoral, a parte esternocostal e clavicular.
• Os movimentos inclinados, tal como o supino inclinado ou aberturas inclinadas, retiram mais estímulo na parte inferior do peitoral do que enfatizam a parte superior.
• Não é possível isolar a parte interna ou externa do peitoral.

[Amin 74]

Porque se fizer meio que um ''ponte'' no inclinado(é mais facil que no reto)

Acaba pegando muito mais inferior do que superior

Não treino o ego enchendo de carga e roubando não.

Sup 30 graus

[AAugusto 197]

Não treino o ego enchendo de carga e roubando não.

Sup 30 graus

Eu faço no 40 graus e deu bons resultados

Acho estranho a galera daqui falar que não adianta nada, acho que tem muita gente se focando em teoria demais

Não treino o ego enchendo de carga e roubando não.

Sup 30 graus

Eu faço no 40 graus e deu bons resultados

Acho estranho a galera daqui falar que não adianta nada, acho que tem muita gente se focando em teoria demais

[Visitante]

Eu faço no 40 graus e deu bons resultados

Acho estranho a galera daqui falar que não adianta nada, acho que tem muita gente se focando em teoria demais

a questao é q nao precisa e nao que nao adianta, supino reto trabalha muito melhor o peitoral e como eu falei sem o ombro acompanhando tbm diminui a visiblidade, logo, um desenvolvimento ja fecha o trabalho (e desenvolvimento tbm pega peitoral superior)

[Lander18 379]

Eu faço no 40 graus e deu bons resultados

Acho estranho a galera daqui falar que não adianta nada, acho que tem muita gente se focando em teoria demais

Eu faço no 40 graus e deu bons resultados

Acho estranho a galera daqui falar que não adianta nada, acho que tem muita gente se focando em teoria demais

ninguem disse que nao adianta. tudo adianta.

só discutimos a efetividade