CBGYM Postado Março 25, 2014 às 14:54 Postado Março 25, 2014 às 14:54 E aí pessoal, blza? Paguei pra um amigo fazer essa dieta, ele é técnico em nutrição, bodybuilder, etc. Porém acho que tem muita proteína, ele diminuiu, mas mesmo assim ainda acho que tem muita proteína pra mim. E não quero mais importunar o cara, já que ele já arrumou uma vez a dieta, gostaria de saber se estou certo ou errado quanto a isso. Meus dados: - 73 kg, 17,5% BF, 1,74 cm altura, 26 anos, treino há uns 2 anos. Treino lá pelas 22:00. Segue a dieta que ele fez: Desjejum 07:00 (332 cal, 24g prot, 51 carbo, 3 g gordura) AVEIA EM FLOCOS Gramas 60 CLARA DE OVO DE GALINHA 5 unidades BANANA 1 unidade Colação 10:00 (276 cal, 32g Prot, 25 carbo, 4,7 gordura) ARROZ BRANCO COZIDO 4 colheres cheias FRANGO ASSADO PEITO 100 gramas Almoço 12:30 ( 832 cal, 46 g proteina, 145 g carbo e 7,5 gordura) MACARRÃO INTEGRAL 200 gramas CARNE BOVINA PATINHO SEM GORDURA CRU 100 gramas Lanche da Tarde 15:30 (523 cal, 50 g prot, 63 carbo e 8 g gordura) PÃO INTEGRAL 4 fatias QUEIJO TIPO MINAS FRESCAL LIGHT - DANÚBIO 2 fatias medias Whey 40 gramas Lanche Extra 1 18:30 ( 300 cal, 27 g proteina e 40 carbo) BATATA DOCE 200 gramas FRANGO ASSADO PEITO 100 gramas Lanche Extra 2 21:00 ( 410 cal,28 g proteina, 80g carbo, 5 g gordura) BANANA 2 unidades AVEIA EM FLOCOS Gramas 60 CLARA DE OVO DE GALINHA 5 unidades Lanche Extra 3 23:30 ( 400cal, 40 g proteina, 70 carbo) 40 gramas whey 60 gramas dextrose MAÇÃ FUJI CRUA 1 unidades Jantar 00:30 (337 cal, 31,4 g proteina, 39 g carbo e 6,2 g gordura) ARROZ BRANCO COZIDO 6 colheres sopa cheias CARNE BOVINA PATINHO SEM GORDURA CRU 100 g CLARA DE OVO DE GALINHA 2 unidades total proteinas: 274 g, carboidratos: 525 g e gorduras :38 gramas total calorias: 3.542 kcal Sei lá galera, achei muito pra mim, mas enfim, quem sabe é o cara né, ele que é especialista. Abraços a quem puder ajudar
TsuG Postado Março 25, 2014 às 14:56 Postado Março 25, 2014 às 14:56 Como eu falei no outro topico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/155518-avaliem-minha-dieta-por-gentileza/?p=2095070 Alertado e inabilitado de criar conteudo por 07 dias.
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