.RussO Postado Abril 2, 2014 às 12:24 Postado Abril 2, 2014 às 12:24 isso é pra você ver a importância do descanso bro!
xixofree Postado Abril 2, 2014 às 22:01 Autor Postado Abril 2, 2014 às 22:01 Em 02/04/2014 em 12:24, .RussO disse: isso é pra você ver a importância do descanso bro! E ne... tenho que me disciplinar mais! Hj tyreino de free que e o AE uma bosta, nao tenho mais filmadora pra graba que merlin isso. Treino de hj ate que foi bom, mas a merda foi que no treino de trapezio nao conseguia segurar a barra por esse calo quebrado na minha mao que ta incomodando muinto mesmo, mas fiz com uma mao supinada, eu realzio a elevecao essa pra trapezio com 2 seg de pausa, mas hj nao tava conseguindo em algumas reps pausar 2 perto de 3 seg como realizo sempre, e mandei umas 2 series com mais reps, tava sentindo ainda mais o trapezio com esas series mais leves, isso foi legal,. Me preparar pra o treino de peito/triceps de amanha!
xixofree Postado Abril 3, 2014 às 11:40 Autor Postado Abril 3, 2014 às 11:40 Em 02/04/2014 em 22:32, ParaF4L disse: acompanhando spartan.' vlwa ParaF4L!
xixofree Postado Abril 4, 2014 às 12:53 Autor Postado Abril 4, 2014 às 12:53 Ontem dia de emrda de tarde teve uma briga la em acsa meu irmao fez que eu quase quebre minha mao contra a perede, pra naop pegar uma bosta que ele tacou na minha cara... resultado nao consegui treinar supino ontem minha mao ta inchada, eu tive que fazer biceps denovo mais leve peo menso treinei alguma coisa ne... hj vou ver se consigo com esa dor infernal mesmo treinar peito e triceps.. deus me ajude! SPARTA!
gaguri Postado Abril 4, 2014 às 13:32 Postado Abril 4, 2014 às 13:32 Em 04/04/2014 em 12:53, xixofree disse: Ontem dia de emrda de tarde teve uma briga la em acsa meu irmao fez que eu quase quebre minha mao contra a perede, pra naop pegar uma bosta que ele tacou na minha cara... resultado nao consegui treinar supino ontem minha mao ta inchada, eu tive que fazer biceps denovo mais leve peo menso treinei alguma coisa ne... hj vou ver se consigo com esa dor infernal mesmo treinar peito e triceps.. deus me ajude! SPARTA! Isso aê, desconta a raiva na academia!
Nando32SA Postado Abril 4, 2014 às 14:55 Postado Abril 4, 2014 às 14:55 caraca heim, espero que melhore logo
Neophytu Postado Abril 4, 2014 às 17:06 Postado Abril 4, 2014 às 17:06 Em 04/04/2014 em 12:53, xixofree disse: Ontem dia de emrda de tarde teve uma briga la em acsa meu irmao fez que eu quase quebre minha mao contra a perede, pra naop pegar uma bosta que ele tacou na minha cara... resultado nao consegui treinar supino ontem minha mao ta inchada, eu tive que fazer biceps denovo mais leve peo menso treinei alguma coisa ne... hj vou ver se consigo com esa dor infernal mesmo treinar peito e triceps.. deus me ajude! SPARTA! Uma dica, vai ver essa mão ai..... Uma vez fiz isso pra nao voa no meu velho.... Resultado, mão quebrada 2 mes de gesso de molho kkkkkkkkkkkk Boa recuperação ai
xixofree Postado Abril 5, 2014 às 11:50 Autor Postado Abril 5, 2014 às 11:50 Em 04/04/2014 em 13:32, gaguri disse: Isso aê, desconta a raiva na academia! Sempre! Spartan! Em 04/04/2014 em 14:55, Nando32SA disse: caraca heim, espero que melhore logo to melhorando, acho... Em 04/04/2014 em 17:06, Neophytu disse: Uma dica, vai ver essa mão ai..... Uma vez fiz isso pra nao voa no meu velho.... Resultado, mão quebrada 2 mes de gesso de molho kkkkkkkkkkkk Boa recuperação ai Vlw mas eu nao quiz descontar a raiva nao, eu emsmo desvie de um tijolo arremecado e bati a mao na parede. Mas ja tou bastante melhor. Quinta treino foi de biceps denovo na raza! Ontem mandei um peito triceps com bastante dor na mao, tava uma merda mas fiz o treino. hj fiz 45 chin ups e tmb doi a mao, dieta rtanquila ontem comi 2900 kclorias, muinto legal jajaja!
xixofree Postado Abril 5, 2014 às 13:08 Autor Postado Abril 5, 2014 às 13:08 Em 05/04/2014 em 11:50, xixofree disse: Sempre! Spartan! to melhorando, acho... Vlw mas eu nao quiz descontar a raiva nao, eu emsmo desvie de um tijolo arremecado e bati a mao na parede. Mas ja tou bastante melhor. Quinta treino foi de biceps denovo na raza! Ontem mandei um peito triceps com bastante dor na mao, tava uma merda mas fiz o treino. hj fiz 45 chin ups e tmb doi a mao, dieta tranquila ontem comi 2900 kclorias, muinto legal jajaja! Agora nesse momento escutando o ze graca. e mandando umas prot e carb rpa dentro!
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