Xixo- Spartan Mind - Ludus Team

[.RussO 210]

isso é pra você ver a importância do descanso bro!

[xixofree 1]

isso é pra você ver a importância do descanso bro!

E ne... tenho que me disciplinar mais!

Hj tyreino de free que e o AE uma bosta, nao tenho mais filmadora pra graba que merlin isso.

Treino de hj ate que foi bom, mas a merda foi que no treino de trapezio nao conseguia segurar a barra por esse calo quebrado na minha mao que ta incomodando muinto mesmo, mas fiz com uma mao supinada, eu realzio a elevecao essa pra trapezio com 2 seg de pausa, mas hj nao tava conseguindo em algumas reps pausar 2 perto de 3 seg como realizo sempre, e mandei umas 2 series com mais reps, tava sentindo ainda mais o trapezio com esas series mais leves, isso foi legal,.

Me preparar pra o treino de peito/triceps de amanha!

[ParaF4L 189]

acompanhando spartan.'

[xixofree 1]

acompanhando spartan.'

vlwa ParaF4L!

[xixofree 1]

Ontem dia de emrda de tarde teve uma briga la em acsa meu irmao fez que eu quase quebre minha mao contra a perede, pra naop pegar uma bosta que ele tacou na minha cara...

resultado nao consegui treinar supino ontem minha mao ta inchada, eu tive que fazer biceps denovo mais leve peo menso treinei alguma coisa ne...

hj vou ver se consigo com esa dor infernal mesmo treinar peito e triceps.. deus me ajude!

SPARTA!

[gaguri 123]

Ontem dia de emrda de tarde teve uma briga la em acsa meu irmao fez que eu quase quebre minha mao contra a perede, pra naop pegar uma bosta que ele tacou na minha cara...

resultado nao consegui treinar supino ontem minha mao ta inchada, eu tive que fazer biceps denovo mais leve peo menso treinei alguma coisa ne...

hj vou ver se consigo com esa dor infernal mesmo treinar peito e triceps.. deus me ajude!

SPARTA!

Isso aê, desconta a raiva na academia!

[Nando32SA 423]

caraca heim, espero que melhore logo

[Neophytu 63]

Ontem dia de emrda de tarde teve uma briga la em acsa meu irmao fez que eu quase quebre minha mao contra a perede, pra naop pegar uma bosta que ele tacou na minha cara...

resultado nao consegui treinar supino ontem minha mao ta inchada, eu tive que fazer biceps denovo mais leve peo menso treinei alguma coisa ne...

hj vou ver se consigo com esa dor infernal mesmo treinar peito e triceps.. deus me ajude!

SPARTA!

Uma dica, vai ver essa mão ai.....

Uma vez fiz isso pra nao voa no meu velho....

Resultado, mão quebrada 2 mes de gesso de molho kkkkkkkkkkkk

Boa recuperação ai

[xixofree 1]

Isso aê, desconta a raiva na academia!

Sempre! Spartan!

caraca heim, espero que melhore logo

to melhorando, acho...

Uma dica, vai ver essa mão ai.....

Uma vez fiz isso pra nao voa no meu velho....

Resultado, mão quebrada 2 mes de gesso de molho kkkkkkkkkkkk

Boa recuperação ai

Vlw mas eu nao quiz descontar a raiva nao, eu emsmo desvie de um tijolo arremecado e bati a mao na parede.

Mas ja tou bastante melhor.

Quinta treino foi de biceps denovo na raza!

Ontem mandei um peito triceps com bastante dor na mao, tava uma merda mas fiz o treino.

hj fiz 45 chin ups e tmb doi a mao, dieta rtanquila ontem comi 2900 kclorias, muinto legal jajaja!

[xixofree 1]

Sempre! Spartan!

to melhorando, acho...

Vlw mas eu nao quiz descontar a raiva nao, eu emsmo desvie de um tijolo arremecado e bati a mao na parede.

Mas ja tou bastante melhor.

Quinta treino foi de biceps denovo na raza!

Ontem mandei um peito triceps com bastante dor na mao, tava uma merda mas fiz o treino.

hj fiz 45 chin ups e tmb doi a mao, dieta tranquila ontem comi 2900 kclorias, muinto legal jajaja!

Agora nesse momento escutando o ze graca. e mandando umas prot e carb rpa dentro!