Avaliem - Westside For Skinny Bastards

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nos dias de maximo esforco coloco entendi seu post Davi. vou fazer isto

entao, nao sei nada sobre o box squat mesmo

Editado Março 25, 2014 às 16:41 por seiddd

[Visitante]

nos dias de maximo esforco coloco RDL invez de good morning entao? Subo peso a cada serie, ou mantenho peso?

nos dias leve deixo o good

putz, esqueca oque disse ai em cima, ja entendi seu post Davi.

entao, nao sei nada sobre o box squat mesmo

então faz squat com pausa em vez de box squat ou se a gaiola da tua academia tiver as barras de segurança na gaiola pode posicionar em uma altura baixa e fazer o squat começando de baixo com mais carga

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gaiola da minha academia e um lixo, eu tiro a barra e dou uns 3-5 passos pra sair de perto e agachar

as travas de seguranca sao altas ai atrapalham na amplitude. vou comecar fazendo

front squat depois rotaciono pra deadflit sumo depois agacho convencional

Editado Março 25, 2014 às 16:44 por seiddd