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Por CBGYM
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CBGYM Entusiasta

CBGYM   1

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Um pouco de pesquisa já resolve essa duvida...

Para "não hormonizados", 2g é suficiente.

tipo, ok, 2 gramas de proteina por kg, mais 1 grama de gordura por peso corpora, seria 140 gramas de proteina, mais 1,3 gramas de gordura por peso corporal e o resto jogo tudo em carboidratos? Vai dar um monte de carboidrato, uns 450 gramas, normal?

No Mural de dieta vejo o bulking de quem tem o meu biotipo tudo com 300 gramas de proteína A MAIORIA, ou seja, 3 gramas por KG corporal.

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busarello
busarello

Edite e coloque calorias e macros por refeição, pelo menos. Olhando apenas pelos totais: - proteina demais (1,8g/kg, mais ou menos, está de bom tamanho) - gordura de menos (1g/kg, mais ou menos) -

renan_rdgs
renan_rdgs

Muito pobre em gordura, pode aumentar pra 1g/kg. Cara, acho que analisando seu peso, altura e BF, bulking ou cutting vai mais pelo intuito próprio seu. Nenhum dos dois estaria errado. Particu

MxFit
MxFit

Imagino que pelo seu bf é para perder, se é para perder , não faça off... , vai para cut ai manda um off limpo Qual seu biotipo ?

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