Paraf4L - bodyweight workout

[Nando32SA 423]

explica isso Set 3(+) 9x 106kg

[Everard des Barres 177]

Então tu deve tá vendo trust sport.. Ahauhauhauha

Se ver os vídeos de PL deadliftando vai ver aue ninguém faz isso

Eu Também desde que começei com os Warm, nossa é outra vida.. Bagulho e sinistro auhauh

[ParaF4L 189]

explica isso Set 3(+) 9x 106kg

manow no 5/3/1 a ultima série do lift é sempre por exemplo um numero de reps e mais quantas reps consiguir fazer.

por exemplo no treino de hj o 3 set era 3+ , 3reps e mais quantas eu consiguir saco eu fiz 9 reps, 3 + 6 q consegui.

[Everard des Barres 177]

Procura o homem do debew fazendo sumo, Dan Green nome dele..

[ParaF4L 189]

Procura o homem do debew fazendo sumo, Dan Green nome dele..

manow vc tem razão, mais namoral eu fazendo n parescia q eu jogava tanto assim pra traz no video q vi isso, e outra eu só faço isso no Sumo no DL normal eu subo o peso até ficar reto so n sei pq eu faço isso pqp, mais proximo treino isso n vai mais acontescer.

To numa raiva bixo odeio errar peste, mais é pq tb eu faço de frente pro espelho nunca fiz de lado e ao meu ver eu n fazia jogando tanto assim pra traz porra.

[Everard des Barres 177]

Ahauhauha, por isso que é bom gravar..

Ah, outra coisa que esqueci de dizer:

Acho melhor tu fazer dead stop, ao invés de Touch and Go..

Pra baixas reps acho que dead stop e melhor.

[ParaF4L 189]

Konstantinovs tb joga as costas bem pra traz em alguns DL q ele faz, olhe o primeiro DL q ele faz nesse video ae.

Ahauhauha, por isso que é bom gravar..

Ah, outra coisa que esqueci de dizer:

Acho melhor tu fazer dead stop, ao invés de Touch and Go..

Pra baixas reps acho que dead stop e melhor.

que peste é essa? é tipow vc faz uma RP e volta com a barra no chão e depois vai e comece o terra de novo? assim

[Nando32SA 423]

manow no 5/3/1 a ultima série do lift é sempre por exemplo um numero de reps e mais quantas reps consiguir fazer.

por exemplo no treino de hj o 3 set era 3+ , 3reps e mais quantas eu consiguir saco eu fiz 9 reps, 3 + 6 q consegui.

vc fez 9 repetiçoes com 106 kg?caraca

[ParaF4L 189]

vc fez 9 repetiçoes com 106 kg?caraca

eu consigui fazer né, vamos ver quando eu bate os 110 q é o peso q tava foda pramim.

[Everard des Barres 177]

É tipo isso, você para o peso totalmente no chão, e começa denovo,

No touch and go, você só bate a aanilha no chão e sobe, acho que até aproveita um pouco do efeito elástico.

Não consegui ver o video, net ruim..