Paraf4L - bodyweight workout

[philip_np 887]

Fotos tiradas hj'

Tira uma foto de lado das coxas, pelo que parece todo o lower seu está mais fraco que o resto tanto as coxas quanto as panturrilhas, mas nem comento das panturrilhas porque eu não posso falar nada.

[ParaF4L 189]

Tira uma foto de lado das coxas, pelo que parece todo o lower seu está mais fraco que o resto tanto as coxas quanto as panturrilhas, mas nem comento das panturrilhas porque eu não posso falar nada.

panturrilha nem treino manow minhas pernas é um lixo msm mais ta valendo melhorou muito doq era.

kkk, quando vocÊ fizer com as cargas deles pode botar até uma camisa com "#fikagrandeporra" que vou dizer que você é macho .. kkkkkk mas no mais o comentário foi serio, é normal mesmo ou pode ser por causa do sumo ? achava seu quadriceps maior, ou suas pernas cresceram como um todo e não notei kk

q ta maior ta agora seila oq vc acha fi kk.

[philip_np 887]

panturrilha nem treino manow minhas pernas é um lixo msm mais ta valendo melhorou muito doq era.

Também não treino isolado, só farmer's walk e agacho e terra e RDL, mas ultimamente senti alguma melhora, não sei qual, mas vi ehauehuaeuhaeauehuh, com certeza, mas é um aspecto bom, suas pernas ainda tem muito o que melhorar.

Abraço.

[ParaF4L 189]

Também não treino isolado, só farmer's walk e agacho e terra e RDL, mas ultimamente senti alguma melhora, não sei qual, mas vi ehauehuaeuhaeauehuh, com certeza, mas é um aspecto bom, suas pernas ainda tem muito o que melhorar.

Abraço.

n só minhas pernas como o corpo todo

mais namoral eu me olhando no espelho minhas fotos sai melhores doq em fotos

e no meu upper ja é o contrario sai melhor em fotos doq no espelho

to tentando tipow cola uma foto do lado da outra pra postar ak e fazer uma comparação mais n to consiguindo cola uma do lado da outra kk.

[Silva B 362]

n só minhas pernas como o corpo todo

mais namoral eu me olhando no espelho minhas fotos sai melhores doq em fotos

e no meu upper ja é o contrario sai melhor em fotos doq no espelho

to tentando tipow cola uma foto do lado da outra pra postar ak e fazer uma comparação mais n to consiguindo cola uma do lado da outra kk.

Vai no paint mesmo cola uma foto dps cola a outra e bota as duas uma do lado da outra e ja era!

[ParaF4L 189]

ja tentei fica gigantesca ela kk

e a outra é pequena.

[Silva B 362]

SLDL é isso, só que esse é em deficit, tirando isso é desse jeito

Debew oque ele fez ali no 1:43 é valido na execução do militar? não né? creio que seja "roubo"...

ja tentei fica gigantesca ela kk

e a outra é pequena.

Ai complica... hauehaeuaheuaheuaeehre

Editado Junho 8, 2014 às 21:12 por Silva B

[ParaF4L 189]

aa pessoal mais porra num muda nada n, só as medias msm ficou um pouco maior e o bf ta mais alto tb fora isso ta msm merda.

aa e a respeito das pernas, vou começar proxima semana com assistente novo Front squat ATG e vo fecha um pouco a minha pisada no squat pra aumentar pouco coisa amplitude e vo tenta meter um SLDL vamo ver como vai fica.

[ParaF4L 189]

Em um video a Marilia Coutinho fala que cada uma pessoa tem uma pisada de conforto, e fazer pisadas no squat q n é de conforto da pessoa pode fazer a pessoa perde a estabilidade da lombar e do movimento, por isso talvez uma passada mais fechada e mais afundo talvez n seja minha passada de conforto no low bar claro.

[ParaF4L 189]

Olha o DL da marilia coutinho olhe nos 1:05 minutos

quadril bem baixo