Paraf4L - bodyweight workout

[Nando32SA 423]

ae o video, agora eu vi o pq que o Débio disse que minhas escapulas parescia relaxadas ao ponto de n estarem aduzidas no video de supino passado, é pq o banco do meu supino é fino de mais e baixo tb ae da essa aparencia, mais sim minhas escapulas n estão aduzidas o quanto devia por falta de atenção minha e até pq o dia hj foi corrido tb, eu ja tinha até melhorado a respeito disso mais esta levimente aduzidas sim

sim PAI, apartir de amanha eu vou treinar 8 hrs da manha pq acho q meu corpo vai ta mais descansado ja que vou passar a noite dormindo né.

la vem o supino do ganso denovo, a partir de hj vou te chamar de Ganso

[ParaF4L 189]

la vem o supino do ganso denovo, a partir de hj vou te chamar de Ganso

pow manow juro q vo parar com isso.

faz um teste, no proximo supino - se lembrar - puxa o ar com a barra suspensa, prende, desse em apneia e so solta o ar na subida

vlw DÉDÉ proximo supino vou corrigir tudinho.

[ParaF4L 189]

Lower

Sumo dl warm-up 5x60kg 3x70kg

Set 1 5x86kg

Set 2 3x100kg

AMAP 10x110

Pause squat 5x64kg 5x74kg 5x86kg

Good Morning 3x10 50kg

HLR 3x10

treino hj foi bom, senti uma falta de força no squat mais nada tão fora do normal por hj so isso fui.

aaa as 1RM atualizadas

[Visitante]

parabens pelas marcas, ta foda \o/

[DouglasOliveira 117]

Lower

Sumo dl warm-up 5x60kg 3x70kg

Set 1 5x86kg

Set 2 3x100kg

AMAP 10x110

Pause squat 5x64kg 5x74kg 5x86kg

Good Morning 3x10 50kg

HLR 3x10

treino hj foi bom, senti uma falta de força no squat mais nada tão fora do normal por hj so isso fui.

aaa as 1RM atualizadas

Maldito parafal, mal consigo ver seus movimentos kkk.. ainda vou bater seu squat kkkk espere e verá .. Tá forte viu .. kkk

Só uma pergunta, o exercicio auxiliar não era pra ser 5x10 ?

[Visitante]

Maldito parafal, mal consigo ver seus movimentos kkk.. ainda vou bater seu squat kkkk espere e verá .. Tá forte viu .. kkk

Só uma pergunta, o exercicio auxiliar não era pra ser 5x10 ?

leia o titulo do diario dele e estara respondida a pergunta haushauhs

[DouglasOliveira 117]

leia o titulo do diario dele e estara respondida a pergunta haushauhs

calma mestre debew, eu sei que é porque ele modificou, mas ele teve algum motivo especial pra isso ? tipo, não forçar a lombar ou algo do tipo ?

[Visitante]

calma mestre debew, eu sei que é porque ele modificou, mas ele teve algum motivo especial pra isso ? tipo, não forçar a lombar ou algo do tipo ?

to calmo filho asuah xD malz ae

[Nando32SA 423]

Bom dia Ganso, ta treinando de manha agora??

Editado Maio 23, 2014 às 13:58 por Nando32SA

[Silva B 362]

Daaaew ganso, como que vai? aheuaehauhueaheuaehuahauheuehahuehue