Paraf4L - bodyweight workout

[ParaF4L 189]

pior q foi isso msm manow, foi só eu mudo o jeito da remada e pronto me fudeu, mais é melhor eu tirar ela msm manow pq namoral msm eu n tenho saco pra ficar fazendo fisioterapia na gym n.

[Visitante]

pior q foi isso msm manow, foi só eu mudo o jeito da remada e pronto me fudeu, mais é melhor eu tirar ela msm manow pq namoral msm eu n tenho saco pra ficar fazendo fisioterapia na gym n.

pena, isso ´´e uma coisa ruim

[ParaF4L 189]

pena, isso ´´e uma coisa ruim

pena de que debio? da remada me fude ou deu n ter saco pra fica treinando leve?

[Visitante]

pena de que debio? da remada me fude ou deu n ter saco pra fica treinando leve?

de tu nao ter saco pra diminuir a carga pra treina, isso é um ponto ruim

[ParaF4L 189]

Upper'

Militar 5x36 3x40

Set 1 5x50kg

Set 2 3x56kg

AMAP 8x66kg

Pause bench

5x 58kg

5x 68kg

5x 80kg

Chin ups'

1x6 bw + 5kg

1x3 bw + 20kg

1x2 bw+ 30kg

1x1 bw+ 40kg

Paralelas

1x6 bw+ 15kg

1x3 bw+ 30kg

1x2 bw+ 40kg

2x1 bw+ 50kg FAILLLLL

pULL UPS

1X10 BW

Treino de hj foi de fode, Militar de boas bem de boa msm, no Pause bench senti meu pulso esquerdo doer des da primeira rep a ultima, chin ups foi bem o ultimo set subi até passar o queixo da barra quase encostando o peito ja nas paralelas acredito eu por n fazer como na semana passada de 1x6 1x3 1x1 1x1 falhei 2 x nas paralelas mais foi legal proxima semana eu volto fazer 1x6 1x3 1x1 1x1, fiz 1x2 no terceiro set do chin ups e das paralelas mais pra ver se conseguiria fazer 2 rep.

de tu nao ter saco pra diminuir a carga pra treina, isso é um ponto ruim

kkk krai manow porra paresce q o bag num vai funfa manow, só o terra msm q eu diminui a carga mais é oq eu disse pra vc no seu diario Débio eu ia deixar só os 4 lifts msm pro treino n ficar tão pesado assim e aliviar a lombar tb né;

[Visitante]

Upper'

Militar 5x36 3x40

Set 1 5x50kg

Set 2 3x56kg

AMAP 8x66kg

Pause bench

5x 58kg

5x 68kg

5x 80kg

Chin ups'

1x6 bw + 5kg

1x3 bw + 20kg

1x2 bw+ 30kg

1x1 bw+ 40kg

Paralelas

1x6 bw+ 15kg

1x3 bw+ 30kg

1x2 bw+ 40kg

2x1 bw+ 50kg FAILLLLL

pULL UPS

1X10 BW

Treino de hj foi de fode, Militar de boas bem de boa msm, no Pause bench senti meu pulso esquerdo doer des da primeira rep a ultima, chin ups foi bem o ultimo set subi até passar o queixo da barra quase encostando o peito ja nas paralelas acredito eu por n fazer como na semana passada de 1x6 1x3 1x1 1x1 falhei 2 x nas paralelas mais foi legal proxima semana eu volto fazer 1x6 1x3 1x1 1x1, fiz 1x2 no terceiro set do chin ups e das paralelas mais pra ver se conseguiria fazer 2 rep.

kkk krai manow porra paresce q o bag num vai funfa manow, só o terra msm q eu diminui a carga mais é oq eu disse pra vc no seu diario Débio eu ia deixar só os 4 lifts msm pro treino n ficar tão pesado assim e aliviar a lombar tb né;

baita treino

mas ae é que ta, algumas coisas fogem dos planos as vezes, tu arrumo uma execução e começo a ti fude, simplesmente deixar de fazer é em vez de resolver um problema ignora-lo - ao meu ver -, simplesmente deixa de fazer a remada nao vai fazer com que o dia que tu queira voltar a tua lombar nao doa ao fazer o exercicio

[ParaF4L 189]

baita treino

mas ae é que ta, algumas coisas fogem dos planos as vezes, tu arrumo uma execução e começo a ti fude, simplesmente deixar de fazer é em vez de resolver um problema ignora-lo - ao meu ver -, simplesmente deixa de fazer a remada nao vai fazer com que o dia que tu queira voltar a tua lombar nao doa ao fazer o exercicio

pior q é msm pqp, vou continuar nele sim vc abriu minha mente soque n como lift principal meio q assistente vamo dizer assim vou abaixar a carga pra uns 70% e fazer 3x10 com boa execução, oque vc acha Débio?

Editado Maio 19, 2014 às 20:41 por ParaF4L

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pior q é msm pqp, vou continuar nele sim vc abriu minha mente soque n como lift principal meio q assistente vamo dizer assim vou abaixar a carga pra uns 70% e fazer 3x10 com boa execução, oque vc acha Débio?

é uma boa, ae fica tri

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é uma boa, ae fica tri

ebaaah

[Nando32SA 423]

Meus pesames man