Paraf4L - bodyweight workout

[ParaF4L 189]

apesar deu gostar de mais do sumo, se eu n consiguir acerta minha postura namoral eu vo voltar pro dl.

[ParaF4L 189]

amanha vo treinar mobilidade no SUMO dia enteira mais eu vo acerta essa postura.

[Visitante]

Sumo Deadlift:

-- Gostei da base, gostei mesmo, duas coisas q EU,Eu,eU,eu arrumaria, esse teu joelho caindo pra dentro, se policia pra sempre que for subir jogar ambos pra fora, nao da esse solavanco com a lombar, primeiro firma o corpo e depois puxa, no mais fico bacana

Pause Squat:

-- Concordo com o que tu disse, com a largura que ta tua base nao da pra descer mais, mas fico BEM bacana parabens, sem o que falar mais

[ParaF4L 189]

Sumo Deadlift:

-- Gostei da base, gostei mesmo, duas coisas q EU,Eu,eU,eu arrumaria, esse teu joelho caindo pra dentro, se policia pra sempre que for subir jogar ambos pra fora, nao da esse solavanco com a lombar, primeiro firma o corpo e depois puxa, no mais fico bacana

Pause Squat:

-- Concordo com o que tu disse, com a largura que ta tua base nao da pra descer mais, mas fico BEM bacana parabens, sem o que falar mais

nossa me apaixonei por vc agora pqp. semana q vem juro n vo erra mais nessa porra n.

[Silva B 362]

boa acabo de me lembrar, eu msm falo sobre adução no terra mais eu meio q não faço eu só estufo peito coloco lombar reta e subo.

O importante é deixar o peito estufado com os ombros pra trás a adução é dificil de manter, essa é minha conclusão!! Gostei do teu Dl Sumo!!

Teu Sumo e Agacho só mudou porque tu trocou a barra de lugar porque tua abertura é grande bagarai pra um squat "normal" tu fez um squat sumo e um terra sumo... não consegue diminuir a abertura pra dar mais amplitude? Assim como o gaspar eu gosto de movimentos com grandes amplitudes!

A tua bunda da um pico pra cima tipo tu curva demaais a lombar pra cima, olha nessa imagem:

Ta vendo as costas da mulher? na lombar a bunda dela fica mais a cima e a do homem fica retinha, o dela ali ainda ta certo, mas se empinar demais é errado!

[ParaF4L 189]

se empinar de mais n é errado, até pq ta leve o peso e por isso eu consiguir manter assim, quando estiver pesado ninguem consiguiria manter a bunda empinada saco, pow eu curte squat pernas abertas, com low bar a amplitude é mais curta querendo ou n.

[Silva B 362]

Eu faço low bar e agacho afundo like a ATG. E é errado sim empinar demais a bunda segundo ranzo e outros fellas fellosos aqui do forum, o correto é manter as costas retas, curvando muito a lombar tu não exige do ABS e pode machucar a lombar, se o correto é manter as costas retas, empinar muuito a bunda é errado!

[Visitante]

Eu faço low bar e agacho afundo like a ATG. E é errado sim empinar demais a bunda segundo ranzo e outros fellas fellosos aqui do forum, o correto é manter as costas retas, curvando muito a lombar tu não exige do ABS e pode machucar a lombar, se o correto é manter as costas retas, empinar muuito a bunda é errado!

isso eu quero ver, desculpa mas duvida que tu faça low bar e va like a ATG

[DouglasOliveira 117]

Eu faço low bar e agacho afundo like a ATG. E é errado sim empinar demais a bunda segundo ranzo e outros fellas fellosos aqui do forum, o correto é manter as costas retas, curvando muito a lombar tu não exige do ABS e pode machucar a lombar, se o correto é manter as costas retas, empinar muuito a bunda é errado!

low bara atg ? Impossível kkk a não ser que vc seja mutante ..

Parafal tenho que concordar MSM fui tentar fazer aqui não conseguir descer mais kk....

[ParaF4L 189]

Eu faço low bar e agacho afundo like a ATG. E é errado sim empinar demais a bunda segundo ranzo e outros fellas fellosos aqui do forum, o correto é manter as costas retas, curvando muito a lombar tu não exige do ABS e pode machucar a lombar, se o correto é manter as costas retas, empinar muuito a bunda é errado!

entendi agora oq vc quiz dizer, acredito eu q fiz assim por estar bem leve o peso, pq com um peso elevado n consiguiria manter isso, mais vou acerta esse detalinho amanha vou fazer mobilidade pra essa porra.