Paraf4L - bodyweight workout

[ParaF4L 189]

depois vem fala do meu shape, tnc hasuhauhsau

mais teu shap ta foda msm, soque vc n tira foto forçando mais msm assim da pra ver q ta bruto, depois vo tirar fotos sem força namoral fica muito paio.

[Nando32SA 423]

ta ficando fortinho esse mininu

[Everard des Barres 177]

Ta sheipudo heim?

Aheuhauh

[ParaF4L 189]

ta ficando fortinho esse mininu

agora eu to em kkkk

Ta sheipudo heim?

Aheuhauh

tamo ficando né.

pow manow namoral msm eu n tenho nada que reclamar do meu corpo n, mais só acho meus braços ruim.

[Silva B 362]

O debew é geneticudo demaais... ~~ kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Parafal risca tua cara nas fotos tu é feei kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk bom shape!!

[ParaF4L 189]

O debew é geneticudo demaais... ~~ kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Parafal risca tua cara nas fotos tu é feei kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk bom shape!!

é pq a foto fico com ruidos mais eu so lindo cara.

[DouglasOliveira 117]

mano AGORA sim eu to ligando mais, tanto q to subindo de peso BF ta + ou - mais foda-se , "EU QUERO LEVANTAR AS MAIORES CARGAS, NÃO TER OS MAIORES MUSCULOS.

--' É COROA eu n morro de medo nada tah, eu ainda vou trabalhar esse ano.

manow namoral msm, eu tenho quase certeza que ano que vem vc ja vai ter cargas pra competir de boa msm.Lowr

Agachamento warm-up 5x 54 5x 64

Set 1 5x80kg

Set 2 5x90kg

AMAP 10X 104

sUMO DL

5x 60kg 5x 66kg 5x 76kg

Bulgarian squat 3x8 23 kg

Elevação de joelhos 3x15

Krai manow o agache eu acho q é meu exercicio mais tenso de progredir namoral, meu sumo DL ta muito lindo de se ver pqp,

manow namoral hj eu fiquei de saco cheio de treinar panturrilha eu n vo treinar essa porra mais n, meu treino de panturrilha vai ser terra e fodase euem porra de panturrilha todo dia o krai.

kk nunca vou entender esse treino kkkk complicado demais tnc kkk ta bruto hem ? 10x104kg -.-

[ParaF4L 189]

kk nunca vou entender esse treino kkkk complicado demais tnc kkk ta bruto hem ? 10x104kg -.-

se eu que sou eu nunca fiz nenhum treino assim entendi, vc com certeza vai kk.

[DouglasOliveira 117]

se eu que sou eu nunca fiz nenhum treino assim entendi, vc com certeza vai kk.

kk queria fazer no cutting mas o debew disse que não e legal pra cutting ai vou fazer deload de 50% e depois cutting kk mas ainda vai demorar mais num bucadinho kk tenhobque falhar em TDs ou botar 120 no agacho kkk

[ParaF4L 189]

kk queria fazer no cutting mas o debew disse que não e legal pra cutting ai vou fazer deload de 50% e depois cutting kk mas ainda vai demorar mais num bucadinho kk tenhobque falhar em TDs ou botar 120 no agacho kkk

no ritimo que vc ta num vai demorar muito n.