Paraf4L - bodyweight workout

[Visitante]

kkkk , eu quero mais 2 cm de braço , 4 de perna e 6 de peito, e -7% de bf independente da carga rs, vc liga mais pra carga do que pro shape mano?

eu ligo o/ asuhuashuah

[Nando32SA 423]

eu ligo o/ asuhuashuah

mas vc tem um objetivo especifico vc joga futebol americado, ja o objetivo desse muleque na vida é limpar espingardinha de chumbo kkkkk

[Visitante]

mas vc tem um objetivo especifico vc joga futebol americado, ja o objetivo desse muleque na vida é limpar espingardinha de chumbo kkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkk limpa espingardinha de chumbo foi mto bom ahsuhaus

parei de joga mano ^^

to treinando agora só pra eleva as cargas pra DERREPENTE ano que vem competir, enfase no DERREPENTE

[Nando32SA 423]

kkkkkkkkkkkkkkkkkk limpa espingardinha de chumbo foi mto bom ahsuhaus

parei de joga mano ^^

to treinando agora só pra eleva as cargas pra DERREPENTE ano que vem competir, enfase no DERREPENTE

kkkkk mas eh verdade mano o carro morre de mede de ter qeu trabalhar kkkk, ele quase chorou quando pensou que a mina dele estava gravida pq ia ter qeu trabalhar kkkkkk

[ParaF4L 189]

kkkk , eu quero mais 2 cm de braço , 4 de perna e 6 de peito, e -7% de bf independente da carga rs, vc liga mais pra carga do que pro shape mano?

mano AGORA sim eu to ligando mais, tanto q to subindo de peso BF ta + ou - mais foda-se , "EU QUERO LEVANTAR AS MAIORES CARGAS, NÃO TER OS MAIORES MUSCULOS.

kkkkk mas eh verdade mano o carro morre de mede de ter qeu trabalhar kkkk, ele quase chorou quando pensou que a mina dele estava gravida pq ia ter qeu trabalhar kkkkkk

--' É COROA eu n morro de medo nada tah, eu ainda vou trabalhar esse ano.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk limpa espingardinha de chumbo foi mto bom ahsuhaus

parei de joga mano ^^

to treinando agora só pra eleva as cargas pra DERREPENTE ano que vem competir, enfase no DERREPENTE

manow namoral msm, eu tenho quase certeza que ano que vem vc ja vai ter cargas pra competir de boa msm.

Lowr

Agachamento warm-up 5x 54 5x 64

Set 1 5x80kg

Set 2 5x90kg

AMAP 10X 104

sUMO DL

5x 60kg 5x 66kg 5x 76kg

Bulgarian squat 3x8 23 kg

Elevação de joelhos 3x15

Krai manow o agache eu acho q é meu exercicio mais tenso de progredir namoral, meu sumo DL ta muito lindo de se ver pqp,

manow namoral hj eu fiquei de saco cheio de treinar panturrilha eu n vo treinar essa porra mais n, meu treino de panturrilha vai ser terra e fodase euem porra de panturrilha todo dia o krai.

[Nando32SA 423]

mano AGORA sim eu to ligando mais, tanto q to subindo de peso BF ta + ou - mais foda-se , "EU QUERO LEVANTAR AS MAIORES CARGAS, NÃO TER OS MAIORES MUSCULOS.

--' É COROA eu n morro de medo nada tah, eu ainda vou trabalhar esse ano.

manow namoral msm, eu tenho quase certeza que ano que vem vc ja vai ter cargas pra competir de boa msm.

Lowr

Agachamento warm-up 5x 54 5x 64

Set 1 5x80kg

Set 2 5x90kg

AMAP 10X 104

sUMO DL

5x 60kg 5x 66kg 5x 76kg

Bulgarian squat 3x8 23 kg

Elevação de joelhos 3x15

Krai manow o agache eu acho q é meu exercicio mais tenso de progredir namoral, meu sumo DL ta muito lindo de se ver pqp,

manow namoral hj eu fiquei de saco cheio de treinar panturrilha eu n vo treinar essa porra mais n, meu treino de panturrilha vai ser terra e fodase euem porra de panturrilha todo dia o krai.

eu me divirto te alugando kkk

[ParaF4L 189]

eu me divirto te alugando kkk

T.T me ama? pfv

[ParaF4L 189]

Fotos novas batidas agora com sucess.

Minhas pernas tão palha mais ta melhorzinha doq antes, meus braços ridiculos essas porra é mais largo de frente doq de lado n sei pq só eu so assim que eu conheço, e minhas costas eu gosto um bucadinho delas

Editado Maio 6, 2014 às 23:49 por ParaF4L

[ParaF4L 189]

Hj é off cambada mais eu fiz um treino pra pegada só.

[Visitante]

depois vem fala do meu shape, tnc hasuhauhsau