Paraf4L - bodyweight workout

[ParaF4L 189]

Esse cara tem problemas só pode.. auhauhuahua zoa'

Vou te dar um exemplo que é impossível não entender, digamos que segunda e teu dia de puxada, então como tu deve fazer 2 ou 3 treinos nesse dia a divisão ficaria assim:

8:00 - 1x5 Puxadas desiguais

12:00 - 1x5 Puxadas desiguais

15:00 - 1x5 Puxadas desiguais ( Essa e opcional )

17:00 - 2x10 Puxada completa

Entendeu? Coloquei as puxadas completas porque ele manda fazer um exercício bilateral.. Sacou?

iaa eu n li sobre isso no bagulho de puxada n, agora eu entendi porra, amanha vo fazer 2x Desiguais e 2x10 completa vez então, juro para voce que n li isso no artigo, em ae eu fico fazendo essa parte ae do iniciante até eu consiguir passar para as 2x7?

irmão por parte de é, pqp eu não li isso kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

é manow o Débio é nossa mãe.

Realmente li de novo ak o artigo traduzido que baixei e n achei absolutamente nada sobre quantas vezes ao dia.

[Everard des Barres 177]

Na Parte de AUTO TREINAMENTO, o capítulo não sei mas deve ser o último que tem lá, pagina 8 em diante.

[ParaF4L 189]

Na Parte de AUTO TREINAMENTO, o capítulo não sei mas deve ser o último que tem lá, pagina 8 em diante.

ée manow essa parte ae eu n tenho n, mais vlw ae por tudo manow

[ParaF4L 189]

FIZ 1X5 puxadas desiguais DO CC', mais tarde faço a outra cara eu sinto tanta dor no ombro nesse movimento to acho q pode até me prejudicar .

eu uso strap pq n tem barra fixa na minha casa ae eu emproviso e faço num negocio q é desconfortavel pa krai

[ParaF4L 189]

Eae cambada de maluco, essa semana é semana das maxes dos liffts, meu irmão vai começar treinar hj comigo, vmao ver se dessa vez eu consigo salvar ele dos joguinhos de viado e dos videos pornos, quando ele começar pegar uma carga razoavelzinha eu relato o treino dele e o meu junto vo passa o msm treino meu pra ele.

[Nando32SA 423]

Eae cambada de maluco, essa semana é semana das maxes dos liffts, meu irmão vai começar treinar hj comigo, vmao ver se dessa vez eu consigo salvar ele dos joguinhos de viado e dos videos pornos, quando ele começar pegar uma carga razoavelzinha eu relato o treino dele e o meu junto vo passa o msm treino meu pra ele.

Eh treinar com alguém junto é outra pegada

[ParaF4L 189]

Eh treinar com alguém junto é outra pegada

nem se fala ainda mais meu irmão né

olha só o shap do fdp o mlk n treina num leva nada a sério olha so o shap fotos tirada a 1 mes atraz mais ou menos

ele so treina 1 ou 2 semanas e para de treinar ja fez isso umas 3 a 4 vez mais nunca treino nem um mes direito, so luta msm q ele fez 2 anos e meio comigo.

saca só as fotos.

Editado Abril 28, 2014 às 14:28 por ParaF4L

[Everard des Barres 177]

Temos um novo Mr.Olympia...

[Nando32SA 423]

Temos um novo Mr.Olympia...

Pq?

[Everard des Barres 177]

To só zuando, o cara alí tem um shape legalzinho pra quem nunca treinou..