Paraf4L - bodyweight workout

[DouglasOliveira 117]

ae Silva e Nando, n sou o unico que desce a barra no umbigo e nem que faz um supino esquisito kkkkkkkkkkkkkk

Vc não desce no umbigo nem ele kkk.. Distancia da peste do umbigo kk.. Eu não sei o nome do negocio mas não e umbigo kk

[ParaF4L 189]

Vc não desce no umbigo nem ele kkk.. Distancia da peste do umbigo kk.. Eu não sei o nome do negocio mas não e umbigo kk

kkkkkkkkkk eu to ligado manow, mais o silva disse q sim

[Visitante]

kkkkkkkkkk eu to ligado manow, mais o silva disse q sim

foi o q eu disse, a tecnica faz com que tu nao dessa perto do peitoral mas tbm nao é tao longe

[Nando32SA 423]

ae Silva e Nando, n sou o unico que desce a barra no umbigo e nem que faz um supino esquisito kkkkkkkkkkkkkk

o dia que vc botar essa carga pode descer até na canela que nao vou reclamar da execução kkkk

[ParaF4L 189]

o dia que vc botar essa carga pode descer até na canela que nao vou reclamar da execução kkkk

lkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp vai se fuder manow, só o Débio pra fazer isso.

foi o q eu disse, a tecnica faz com que tu nao dessa perto do peitoral mas tbm nao é tao longe

to ligado manow Débio, mais Débio pra um cara que nunca vai competir, vc acha necessario o cara realizar o supino nessa tecnica ae tipow do cara da foto?

[DouglasOliveira 117]

o dia que vc botar essa carga pode descer até na canela que nao vou reclamar da execução kkkk

Rir PA caraio kkkkkkkkk

[Visitante]

lkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp vai se fuder manow, só o Débio pra fazer isso.

to ligado manow Débio, mais Débio pra um cara que nunca vai competir, vc acha necessario o cara realizar o supino nessa tecnica ae tipow do cara da foto?

nao acho, em vez de joga as pernas tão atraz, deixa elas em uma postura mais comoda mas com os pes firmes e inteiramente plantados no chão, faz a ponte mas nao tao forçada, adução de escapulas SEMPRE, peso nos trapz e bora supina

EU supino assim, nao faço essa postura por que nao me é comoda, acabo levantando menos peso, entao faço desse jeito que ti falei, acho muito melhor

[ParaF4L 189]

nao acho, em vez de joga as pernas tão atraz, deixa elas em uma postura mais comoda mas com os pes firmes e inteiramente plantados no chão, faz a ponte mas nao tao forçada, adução de escapulas SEMPRE, peso nos trapz e bora supina

EU supino assim, nao faço essa postura por que nao me é comoda, acabo levantando menos peso, entao faço desse jeito que ti falei, acho muito melhor

to ligado como tu ta falando, eu pego mais carga com aqla meia ponte, eu acho foda esse jeito de supinar tb, mais seila, depois q aprendir o macete das pernas la para ajudar empurrar o peso para cima me ajudo muito.

A sua postura deve ser tipow a desse cara ak né olhe dos 40 segundo para la.

[Visitante]

coloca em 50seg. faço desse jeito

[Silva B 362]

ae Silva e Nando, n sou o unico que desce a barra no umbigo e nem que faz um supino esquisito kkkkkkkkkkkkkk

Eu bato a barra um pouquinho abaixo do mamilo... haeuhaeuhaeuhaeheueh n faço assim não...

Parafal não coloque só a ponta dos pés no chão coloque todo o solado do pé no chão. Abduza as escapulas/contrai a lombar encosta a cabeça no banco e manda ver...

coloca em 50seg. faço desse jeito

LOL eu não sabia dessa de tipo empurrar a ponte pra frente pra dar um impulso show o video!!!

Editado Abril 26, 2014 às 14:26 por Silva B