Paraf4L - bodyweight workout

[Jackson Dexter 1323]

Deixa ele te zoar não.

Chama ele de virjão.

[ParaF4L 189]

Deixa ele te zoar não.

Chama ele de virjão.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp vlw manow

Silva éres virgem?

[Nando32SA 423]

Publiquei o video la da uma olhada

[ParaF4L 189]

Publiquei o video la da uma olhada

ja vi nando comedor de Silva.

[Everard des Barres 177]

Falando em, vídeos alguém ja viu aquele do Tutorial de como beber água? Auheuhauhe

[ParaF4L 189]

Falando em, vídeos alguém ja viu aquele do Tutorial de como beber água? Auheuhauhe

nunca vi passa.

[ParaF4L 189]

Squat/day

Agachamento 2x5 56kg 66kg
Set 1 3x80kg
set 2 3x 96kg
Set 3(+) 9x 106kg

Sumo Deadlifit 2x5 100 kg

Bulgarian Squat 2x6 23kg

AB wheel 1x15 1x10

100 Elevações Plantares

Gravei 1 set do sumo DL depois posto, krai fiz os alongamos la que o Davi posto num topico explicando e talz porra me senti bem, fiz no treino de Militar tb eu tive a impressão q melhorou um pouco , treino foi bem legal de bom tive uma pequena impressão q minhas costas deu uma arredondadinha no agache, perguntei a meu colega q n entendi muito ele diz que não mais eu n confio vo tentar gravar os proximo.

Editado Abril 23, 2014 às 21:39 por ParaF4L

[ParaF4L 189]

video fico ruim mais da pra ver postura.

[Everard des Barres 177]

Arredondar não arredondou, acho que até hiperextendeu.. Não precisa ir pra trás na parte final, isso faz mal pra lombar, pode causar lesões. Fora isso achou que ficou bom!

Parabeins pelo treino, boas cargas.

Abs

[ParaF4L 189]

Arredondar não arredondou, acho que até hiperextendeu.. Não precisa ir pra trás na parte final, isso faz mal pra lombar, pode causar lesões. Fora isso achou que ficou bom!

Parabeins pelo treino, boas cargas.

Abs

koe Davi, pow manow seila a maioria de video sobre DL q eu vejo os cara joga o corpo pra traz no final, krai o bagulho la q vc postou sobre arm up pow to fazendo os alongamentos la e krai paresce q ta dando uma melhora msm. vlw irmão i love.