Paraf4L - bodyweight workout

[ParaF4L 189]

isso ai caaara!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Correção: Só tem macho ak pqp, o meu te cuida com esses ovo cru se for ovo de fabrica esses que vem de industria e pá é tranquilo comer cru mas ovo desses de granja do vizinho é perigoso ter salmonela eu conheço 2 maluco que ja tiveram salmonela

KRAI AE FUDEU, é ovo q compro no quilão ak só sei disso e vem numas caixa grande.

[Nando32SA 423]

KRAI AE FUDEU, é ovo q compro no quilão ak só sei disso e vem numas caixa grande.

tu viu o video que postei no meu diário sobre ovo cru? ve la mano

nem tem gosto de nada ahsuhaus o que fode é o cheiro esse sim faz o cara regurgita, agora gosto eu nao sinto

bom, eae o que acho?

pper

1 week Supino/Remada

Supino reto warm up 2x5 5x40kg 5x 50 kg

1 Set 5x 64kg

2 Set 5x 74kg

3 set(+) 12x 84kg

Militar 3x5

5x 31kg 5x41kg 5x51kg

Paralelas 3x10 BW+ 6kg

Remada curvada

1 Set 5x 66kg

2 set 5x 78kg

3 set(+) 16x 90kg Senti que dava pra fazer mais 2 a 3 reps, mais parei .

Chin ups 2x10 1x7 BW mudei a pegada do meu chin ups, abri ela na largura dos ombros pump dlç q deu pqp.

caralho carga monstruosa na remada curvada parabens mano, era pra aprecer seu treino no comentario mas apareceu so o comentario do debew sei la pq kkk

Editado Abril 16, 2014 às 02:32 por Nando32SA

[ParaF4L 189]

tu viu o video que postei no meu diário sobre ovo cru? ve la mano

caralho carga monstruosa na remada curvada parabens mano

mando pra falar verdade n vi n, e outra agora q n como essa porra cru msm pqp.

manow ja foi bem melhor minha remada ja coloquei 110 kg na remada, só que eu não fazia ela com corpo bem deitado iqual faço hj, fazia com ele meio inclinado, pra falar verdade manow só meu supino, squat e militar que to pegando mais carga agora, mais antigamente eu metia peso sem dó nas remadas terra e os krai, depois q me machuquei eu parei com isso.

Editado Abril 16, 2014 às 02:35 por ParaF4L

[Nando32SA 423]

mando pra falar verdade n vi n, e outra agora q n como essa porra cru msm pqp.

manow ja foi bem melhor minha remada ja coloquei 110 kg na remada, só que eu não fazia ela com corpo bem deitado iqual faço hj, fazia com ele meio inclinado, pra falar verdade manow só meu supino, squat e militar que to pegando mais carga agora, mais antigamente eu metia peso sem dó nas remadas terra e os krai, depois q me machuquei eu parei com isso.

ve la meu treino de perna de hj pedi arrego tb kkk, nao deu pra fazer o que era pra fazer nao

[ParaF4L 189]

ve la meu treino de perna de hj pedi arrego tb kkk, nao deu pra fazer o que era pra fazer nao

ja ta vizado campeão.

[Nando32SA 423]

ja ta vizado campeão.

vou nessa man boa noite ai

[ParaF4L 189]

vou nessa man boa noite ai

Flw coroa Boa Noite.

[Vinicius C. 75]

Seu treino é bem parecido com o meu, acompanhando aqui

[ParaF4L 189]

Seu treino é bem parecido com o meu, acompanhando aqui

aa blz muralha vo acompanhar la tnb.

[ParaF4L 189]

ée galera hj foi OFFtraining, estou com as panturrilha queimando pa kralho pqp

Konstantinovs, ta ae um shap que é meu sonho chegar perto disso muito foda.