Paraf4L - bodyweight workout

[Nando32SA 423]

aa se ta de sacanage comigo né, eu quebrei o ovo quando eu coloquei na boca ja senti aqle gosto pqp cuspi na hora

mano come cozido, ve o video que mostei no meu diario falando sobre ovo cru

[ParaF4L 189]

Upper

1 week Supino/Remada

Supino reto warm up 2x5 5x40kg 5x 50 kg

1 Set 5x 64kg

2 Set 5x 74kg

3 set(+) 12x 84kg

Militar 3x5

5x 31kg 5x41kg 5x51kg

Paralelas 3x10 BW+ 6kg

Remada curvada

1 Set 5x 66kg

2 set 5x 78kg

3 set(+) 16x 90kg Senti que dava pra fazer mais 2 a 3 reps, mais parei .

Chin ups 2x10 1x7 BW mudei a pegada do meu chin ups, abri ela na largura dos ombros pump dlç q deu pqp.

[Visitante]

aa se ta de sacanage comigo né, eu quebrei o ovo quando eu coloquei na boca ja senti aqle gosto pqp cuspi na hora

nem tem gosto de nada ahsuhaus o que fode é o cheiro esse sim faz o cara regurgita, agora gosto eu nao sinto

Upper

1 week Supino/Remada

Supino reto warm up 2x5 5x40kg 5x 50 kg

1 Set 5x 64kg

2 Set 5x 74kg

3 set(+) 12x 84kg

Militar 3x5

5x 31kg 5x41kg 5x51kg

Paralelas 3x10 BW+ 6kg

Remada curvada

1 Set 5x 66kg

2 set 5x 78kg

3 set(+) 16x 90kg Senti que dava pra fazer mais 2 a 3 reps, mais parei .

Chin ups 2x10 1x7 BW mudei a pegada do meu chin ups, abri ela na largura dos ombros pump dlç q deu pqp.

bom, eae o que acho?

[ParaF4L 189]

mano come cozido, ve o video que mostei no meu diario falando sobre ovo cru

eu como de qualquer jeito man menos cru kkk so quiz esprementar.

nem tem gosto de nada ahsuhaus o que fode é o cheiro esse sim faz o cara regurgita, agora gosto eu nao sinto

bom, eae o que acho?

vc come como Débio? coloca num copo?

[Visitante]

eu como de qualquer jeito man menos cru kkk so quiz esprementar.

vc come como Débio? coloca num copo?

coloco dois dentro de um copo e mando pra dentro

[ParaF4L 189]

bom, eae o que acho?

minha remada pqp é bem forte.

manow o treino ta foda bixo, não sei se é coisa da minha cabeça manow, mais percebi q meu triceps deu uma melhorada, meu vasto medial tb, manow nunca fiz um treino assim low reps pqp nada melhor n manow porra foda .

to muito feliz ultimamente pqp to com 86 kg me pesei segunda feira bf aumentando um pouco, todo mundo falando q eu to engordando, meu pai disse hj que eu tavo ficando largo(ombros) q eu era doido q meu corpo ja estava bom como estava, ae eu disse mais a ideia é essa msm , ae ele pergunto se eu tavo tomando Aes kk porra q alegria .

[Silva B 362]

Cuidado com aes vai ti dar um ataque cardiaco nos ovos!!!

[ParaF4L 189]

Cuidado com aes vai ti dar um ataque cardiaco nos ovos!!!

kkkkkk eu ja to ligado disso.

[Vonkz 8]

Cara não tem coisa melhor do que estar satisfeito com o treino o/ se tu faz um treino q não curte os ganhos são uma merda. Experiência própria :X

[ParaF4L 189]

Cara não tem coisa melhor do que estar satisfeito com o treino o/ se tu faz um treino q não curte os ganhos são uma merda. Experiência própria :X

nossa manow nem fala porra bom de mais, olha q eu to sem parceiro e os krai nunca tive tão animado bixo porra todo hora da vontade de treina manow.