Paraf4L - bodyweight workout

[DouglasOliveira 117]

To ligado vc nos Migue kkkk

[ParaF4L 189]

To ligado vc nos Migue kkkk

kkkkkkkk jamais manow até me arrependi de n ter ido treino mais n ia render muita coisa n.

[ParaF4L 189]

Treino Lower
Agache; 1week

Agachamento 2x5 5x 40 5x 60 esqci q a ultima série era á porra do 5+, kralho
3x5 5x 76 5x 90 5x 100

Terra Sumo 8x90 5x100 a PRIMEIRA SÉRIE EU ESQCI Q ERA SÓ 5 KK E CONTINUEI FAZENDO ATÉ 8.

Bulgarian squat 3x6 24kg

Panturrilha BW 3X50

Elevação de pernas 1x20 1x15

Treino foi um orgasmo pqp foda, sinto bem menos a lombar no terra sumo noq no normal.

[Visitante]

o terra sumo usa menos a lombar mesmo pelo fato de vc ficar mais ereto do que no terra convencional

[ParaF4L 189]

o terra sumo usa menos a lombar mesmo pelo fato de vc ficar mais ereto do que no terra convencional

ée isso msm, acho q vou fica com sumo msm cara, tenho muito medo da minha lombar voltar doer, bom ate agora ta normal né.

[ParaF4L 189]

Foto que achei ak perdida OO'

deve ter mais ou menos um ano atraz

Esse pouco tempo deu pra mudar alguma coisa .

[Nando32SA 423]

Foto que achei ak perdida OO'

deve ter mais ou menos um ano atraz

Esse pouco tempo deu pra mudar alguma coisa .

tu parece um primo meu de minas, ta melhorando bem sim mano continua firme, eu ainda nao tenho evoluçao de 1 ano pra por mas ano que vem posto a minha kkk, essa semana empatei com minha evoluçao de 100 dias do ano passado, entao a partir de agora vou contar como se tivesse 100 dias de treino

Editado Abril 15, 2014 às 02:44 por Nando32SA

[ParaF4L 189]

Eae cambada dak a pouco Bench/day.

Fui tenta comer a porra de um ovo cru hj pqp nem o kpta consegue comer isso bixo

[Visitante]

Eae cambada dak a pouco Bench/day.

Fui tenta comer a porra de um ovo cru hj pqp nem o kpta consegue comer isso bixo

ta loko cara nem tem gostod e nada, eu como toda noite na ceia

[ParaF4L 189]

ta loko cara nem tem gostod e nada, eu como toda noite na ceia

aa se ta de sacanage comigo né, eu quebrei o ovo quando eu coloquei na boca ja senti aqle gosto pqp cuspi na hora