ParaF4L 189 Postado Abril 10, 2014 às 20:13 Autor Postado Abril 10, 2014 às 20:13 week 1 Delts/day Militar 2x5 aqcment 5x 24kg 5x 30kg 1 set 5x40kg 2 set 5x50kg 3 set(5+) 10x54kg Supino 3x5 5x54kg 5x64kg 5x74kg Paralelas 3x8 bw + 5kg Remada curvada 3x5 5x54kg 5x64kg 5x74kg Chin ups 3x8 bw treino foi foda pqp, tavo precissando cair essas cargas um pouco msm ja tavo sentindo dor (ombros pulço joelho)
Visitante Postado Abril 10, 2014 às 20:19 Postado Abril 10, 2014 às 20:19 tu fez 15x com 54kg no militar? o.O
Nando32SA 423 Postado Abril 10, 2014 às 20:32 Postado Abril 10, 2014 às 20:32 week 1 Delts/day Militar 2x5 aqcment 5x 24kg 5x 30kg 1 set 5x40kg 2 set 5x50kg 3 set(5+) 10x54kg Supino 3x5 5x54kg 5x64kg 5x74kg Paralelas 3x8 bw + 5kg Remada curvada 3x5 5x54kg 5x64kg 5x74kg Chin ups 3x8 bw treino foi foda pqp, tavo precissando cair essas cargas um pouco msm ja tavo sentindo dor (ombros pulço joelho) pq as cargas baixaram tanto?
ParaF4L 189 Postado Abril 10, 2014 às 20:38 Autor Postado Abril 10, 2014 às 20:38 fotinha do dia ae https://imageshack.com/i/m9lt9tj https://imageshack.com/i/ghfx8zj pq as cargas baixaram tanto? por causa da rotina nando. tu fez 15x com 54kg no militar? o.O kkkkkkkkkk n manow quem dera pqp, eu botei (5+) só me referindo que era o set 5+
Visitante Postado Abril 10, 2014 às 20:40 Postado Abril 10, 2014 às 20:40 aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ta ahsuahush
ParaF4L 189 Postado Abril 10, 2014 às 20:44 Autor Postado Abril 10, 2014 às 20:44 krai se assusto ae ne kk'
Jackson Dexter 1323 Postado Abril 10, 2014 às 21:09 Postado Abril 10, 2014 às 21:09 Oloco, também pensei o mesmo que o debew... ps: Mano vc tampou o rosto na primeira foto mas na segunda esqueceu...husuhashuas Treino top
ParaF4L 189 Postado Abril 10, 2014 às 21:19 Autor Postado Abril 10, 2014 às 21:19 to ligado é pq na primeira foto fico muito paio a segunda eu fiquei lindo.' Oloco, também pensei o mesmo que o debew... ps: Mano vc tampou o rosto na primeira foto mas na segunda esqueceu...husuhashuas Treino top
Nando32SA 423 Postado Abril 10, 2014 às 21:44 Postado Abril 10, 2014 às 21:44 to ligado é pq na primeira foto fico muito paio a segunda eu fiquei lindo.' uiiiiiiiiiiiiiii lindao kkkkkkkkkkk
ParaF4L 189 Postado Abril 10, 2014 às 23:06 Autor Postado Abril 10, 2014 às 23:06 uiiiiiiiiiiiiiii lindao kkkkkkkkkkk sempre.
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