Paraf4L - bodyweight workout

[Visitante]

é isso msm vlw débio, vou adapta a rotina com meu treino só com exercicios supino agache militar e remada curvada, n vou colocar o terra n pq eu voltei fazer esses dias e só tou fazendo ele bem leve ainda .

Isso ae, vou seguir acompanhando pra da uma ajudada caso precise e eu possa neh xD

[ParaF4L 189]

Isso ae, vou seguir acompanhando pra da uma ajudada caso precise e eu possa neh xD

com certeza eu vou precisar, e vc vai poder ajudar kk'

bom o treino vai continuar o msm unica coisa q vai mudar é a rotina 5 3 1 pros tais exercicios q eu escoli la e vamo ver se vai da uma melhorada

[Visitante]

com certeza eu vou precisar, e vc vai poder ajudar kk'

bom o treino vai continuar o msm unica coisa q vai mudar é a rotina 5 3 1 pros tais exercicios q eu escoli la e vamo ver se vai da uma melhorada

tenta monta a tabelinha no excel q eu falei, vai fica mais facilde controla o treino

[ParaF4L 189]

tenta monta a tabelinha no excel q eu falei, vai fica mais facilde controla o treino

ja fiz isso ja manow kkk

meus dips e chin ups ja ta com uma carga bem pesada pramim, vc acha q se eu continua fazendo eles com essa carga pode prejudicar alguma coisa? ou melhor abaixar a carga tb junto com os outros exercicios?

[Visitante]

ja fiz isso ja manow kkk

meus dips e chin ups ja ta com uma carga bem pesada pramim, vc acha q se eu continua fazendo eles com essa carga pode prejudicar alguma coisa? ou melhor abaixar a carga tb junto com os outros exercicios?

EU,Eu,eU,eu acho melhor ser feito um deload sempre que se é trocado de treino, por que o corpo nao ta acostumado com a intensidade nova que vai ser empregada

[ParaF4L 189]

EU,Eu,eU,eu acho melhor ser feito um deload sempre que se é trocado de treino, por que o corpo nao ta acostumado com a intensidade nova que vai ser empregada

bom é isso msm q eu tavo pensado vlw méstre Débio.

[Nando32SA 423]

E ai vai trocar o treino?

[ParaF4L 189]

vo troca n vai ser o msm so vou pegar uma ideia da rotina 5 3 1 q vo muda

[weberz0rd 46]

falei no diabo e ele caiu de paraquedas aqui riariairiariairiariaia

[Visitante]

falei no diabo e ele caiu de paraquedas aqui riariairiariairiariaia

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk