Paraf4L - bodyweight workout

[ParaF4L 189]

Quer progredir? Diminui a frequência de treino.

Pragerar força o corpo precisa de descanso, tenta 1 semana de deload 50-60% da carga

No mais é isso mesmo, só vai dificultanto auhauhauh

é manow e tb todo treino upper eu aumento carga em algum exercicio todo treino, vou ver se fico um tempo com essa carga e começo aumentar depois .

[Everard des Barres 177]

Se tá dando pra aumentar, vai até onde der, sem começar a desmontar a execução Também né..

Aí depois vai diminuindo a frequência, se teu foco for força, é claro.

[ParaF4L 189]

Se tá dando pra aumentar, vai até onde der, sem começar a desmontar a execução Também né..

Aí depois vai diminuindo a frequência, se teu foco for força, é claro.

tipow cara meu supino,agache, desenvolvimentos vai ser foda progredir mais isso tenho certeza, agora o resto da pramim progredir bastante ainda, tavo pensando ak tb depois de um tempo começar fazer reps bem baixas msm tipow 3 reps e talz mais vamo ve isso ainda.

[Nando32SA 423]

Treino upper

galera as cargas tão começando a pesar muito pqp, acho q progreção de agora em diante vai ficar meio dificil, queria alguma dica doque fazer galera a respeito disso hj treino foi foda to sentindo algumas dores nos ombros mais blz.

Supino : 2x8 aqcment 3x6 94kg pra alegria do nando

push press: 3x6 64 kg sinto algumas dores no pulso nesse exercicio

Paralelas: 3x6 + 22kg

Remada curvada: 3x6 94 kg

chin ups: 2x6 1x5 +13kg

rosca martelo: 22kg cada halter

kkkkkkkkkkk eu nem vou disputar mais carga mano, o treino ta tao foda que baixei uns 30 a 40% todas cargas, ta infernal mesmo

[ParaF4L 189]

kkkkkkkkkkk eu nem vou disputar mais carga mano, o treino ta tao foda que baixei uns 30 a 40% todas cargas, ta infernal mesmo

kk assim fica paio

[Nando32SA 423]

bom dia mano, atualizei la e botei o treino

[ParaF4L 189]

blz fui la ver;'

[ParaF4L 189]

Kralho ta foda essa progreção minha, mais tb eu fui muito pelo ego eu todo dia aumentava carga nos exercicios comecei errado agora o peso ta travando pa kralho no agache por exemplo é oq mais ta foda, acho melhor da um deload msm abaixar a carga pra uns 70 %

Lower

Agache livre 2x8 50 % aqcimento

2x6 1x4 110 kg ta foda progredir mais nesse exercicio pqp

Terra 2x6 90kg FISIOTERAPIA KRAI VONTADE DE SOCA PESO NESSA PORRA

bULGARIAN squat 3x6 22kg

Lag panturrilha 1x20 1x30

n tavo afim de treina abs hj n

[Silva B 362]

Huehueuehueuwueue recem começou fazer terra e ja me passou...

[Nando32SA 423]

claro que ta foda progredir no agachamento ja ta com uma carda do caralho