Paraf4L - bodyweight workout

[ParaF4L 189]

nunca fiz front saquat, doi o ombro?

manow no começo doi pa karalho(quando vc faz pesado) ainda mais quando n se sabe fazer pega olimpica direito eu tentava fazer e n sabia porra meu pulço doia pra kralho, mais agora nem sinto dor n, da só uma pressão iqual da nos trapzio no agache normal

Editado Abril 4, 2014 às 20:17 por ParaF4L

[Silva B 362]

meus ombro doia demaais no front squat agora é tranquilo...

Eu ainda acho que tem que tirar o good morning!!

[Nando32SA 423]

manow no começo doi pa karalho(quando vc faz pesado) ainda mais quando n se sabe fazer pega olimpica direito eu tentava fazer e n sabia porra meu pulço doia pra kralho, mais agora nem sinto dor n, da só uma pressão iqual da nos trapzio no agache normal

eu ja sou ruim pra fazer o normal quanto mais na frente, mas mais na frente eu vou tentar fazer tb, ainda tenho que evoluir muito no treino de perna

[ParaF4L 189]

ii manow né um bixo de 7 cabeças assim tb n

meus ombro doia demaais no front squat agora é tranquilo...

Eu ainda acho que tem que tirar o good morning!!

mais ae o treino lower 1 vai ser agache e bulgarian só?

apesar q fiz o terra hj e n senti nada, acho q vou fazer o terra nos 2 lowe msm

[ParaF4L 189]

bom dia galera mais tarte treino UPP

[ParaF4L 189]

Treino upper

galera as cargas tão começando a pesar muito pqp, acho q progreção de agora em diante vai ficar meio dificil, queria alguma dica doque fazer galera a respeito disso hj treino foi foda to sentindo algumas dores nos ombros mais blz.

Supino : 2x8 aqcment 3x6 94kg pra alegria do nando

push press: 3x6 64 kg sinto algumas dores no pulso nesse exercicio

Paralelas: 3x6 + 22kg

Remada curvada: 3x6 94 kg

chin ups: 2x6 1x5 +13kg

rosca martelo: 22kg cada halter

[DouglasOliveira 117]

Bixu não e bem uma dica mas e um fato que uma hora a progressão diminui acho que não tem dica .. Ou pode pensar em um deload

[ParaF4L 189]

Bixu não e bem uma dica mas e um fato que uma hora a progressão diminui acho que não tem dica .. Ou pode pensar em um deload

ée isso msm manow n sei se continuo com a carga por um tempo seila

[weberz0rd 46]

[Everard des Barres 177]

Quer progredir? Diminui a frequência de treino.

Pragerar força o corpo precisa de descanso, tenta 1 semana de deload 50-60% da carga

No mais é isso mesmo, só vai dificultanto auhauhauh