Paraf4L - bodyweight workout

[LcsVQV 9]

3 minutos atrás, ParaF4L disse:

Pois é meu amigo eu com 20 anos não enchergo muito bem e tenho dor nas costa imagina aos 50 anos

Ta feio o negocio pra nos kkk.

acompanhando na calada aqui.

abrc.

[ParaF4L 189]

Galera  correria ontem então nem treinei direito fiz algumas coisinhas mais amanha treino normal.

[ParaF4L 189]

Treinouw

 

Handstand 5-4-4-3-3-3-2-2-2-2

Tuck planch 4s-4s

Wide pull up 10-10-10-10-8-8-6-6-6-6

12 dips + 15s L sit + 15 decline push up + 10s L sit + 8 triceps Extencion

 

mais tarde tem tabata squat  \￦/

Tavo muuto cansado depois disso entao deixei pra mais tarde.

[ParaF4L 189]

Tabata    squat 83 

Descansando na parte bbaixa,  isso doi de mais na parte do descanso é onde mais doi queima muito.

 

[duduz 144]

2 horas atrás, ParaF4L disse:

Tabata    squat 83 

Descansando na parte bbaixa,  isso doi de mais na parte do descanso é onde mais doi queima muito.

 

na hora que tu ta descansando em baixo a queimação é animal mesmo, os tais 10 segundos parecem ser um século, sem falar na dificuldade pra fazer a primeira subida depois.

[MonsterFreak 4771]

como é essa tabata parafal ?

[ParaF4L 189]

2 horas atrás, MonsterFreak disse:

como é essa tabata parafal ?

É fazer um exercício por 20s e descançar 10s      8 round.

Editado Dezembro 24, 2015 às 00:19 por ParaF4L

[R.U.M. 1958]

Manda tabata sprints + tabata squats um dia desses... coisa linda para as pernas,

[FMSR 240]

dia desses experimento essa porra de tabata!

[ParaF4L 189]

6 horas atrás, R.U.M. disse:

Manda tabata sprints + tabata squats um dia desses... coisa linda para as pernas,

Fazer sprints e tenso aki onde moro a num ser que eu va fazer caminhada

2 horas atrás, FMSR disse:

dia desses experimento essa porra de tabata!

É cruel maluco