Paraf4L - bodyweight workout

[ParaF4L 189]

Hoje o treino foi em jejum total só acordei e fui treinar.

 

Front leve(oneleg) 11s-10s-7s-5s-7s-6s

Front pull 3-3-1

Free handstand ¿x?

 Tuck back leve 15s-10s-10s-6s-6s

Adv frog 10s-13s-12s-14s-11s

Reised tuck planch ?-?-?-5s-6s  (filme 1)

Side plank 1:25min/1:25min

Plank 1min

Tiger bend pushup 8

RRosca martelo 8 14kg halter

 

 

 

No reised tuck planche quase saiu um tuck planch e bixo os ombros paresce que vai explodir doi de mais de mais vou tentar upa o video e posto jaja gostaria muito que os entendedores avaliasse 

Editado Novembro 13, 2015 às 16:01 por ParaF4L

[ParaF4L 189]

Video

 não sei posta vídeo aki --' mais da uma olhada ae na formaa ve se tem algo a melhorar ou só continuar a progreçao mesmo

Reised tuck planch

 

 

 

Editado Novembro 13, 2015 às 16:03 por ParaF4L

[ParaF4L 189]

Front leve(oneleg)

a forma não saiu tão reta porque filmei o penúltimo ou ultimo set nem lembro

e já tavo meio fraco dos set anteriores

https://www.youtube.com/watch?v=oeqEzwP5Rgk&feature=youtu.be

[R.U.M. 1958]

Faz hollow hold no chão, deve ajudar. E fake planche.

[ParaF4L 189]

Esse fake planche não tenho ideia doq é, e nem to achando tbm

[R.U.M. 1958]

https://www.youtube.com/watch?v=odcPqBOlJhI

(na verdade seria só a isometria no topo, mas a flexão completa é muito foda)

 

Editado Novembro 13, 2015 às 18:09 por R.U.M.

[ParaF4L 189]

Ataa eu até fazia o pseudo a uns dias atrás e o planche leam 

[ParaF4L 189]

É galera depois do treino de hoje passou umas 3 hrs veio uma DMT violenta nos ombros peito e braço depois de um tempo começou uma dor de cabeça que ta até agora

[duduz 144]

eai, melhorou? tem treino hoje?

[ParaF4L 189]

4 horas atrás, duduz disse:

eai, melhorou? tem treino hoje?

Não não cara, eu treino dia sim dia não nas minhas folgas, só quando to animado mesmo faço uns treino assim de ultima hora, mais como treino passado me pocou deixa pra amanha mesmo.