Visitante Postado Setembro 1, 2015 às 12:17 Postado Setembro 1, 2015 às 12:17 o mlk some do mundo e os caras que abandonam ele veja só haushuahsua tu nem começou a relatar como que alguem ti abandono? u.u
ParaF4L 189 Postado Setembro 1, 2015 às 15:45 Autor Postado Setembro 1, 2015 às 15:45 Pois eh cara, qual motivo do ban? Kkk Mais acho q vou voltar relatar nesse diario msm to voltando aos poucos e to gostando de treinar em casa. o mlk some do mundo e os caras que abandonam ele veja só haushuahsua tu nem começou a relatar como que alguem ti abandono? u.u Eu não sumi nada? vou voltar relatar sim, pow mo palho bixo meio que começar do 0 mais una vez, awe da um desanimo relatar os treininhos muchurucas.
ParaF4L 189 Postado Setembro 20, 2015 às 00:28 Autor Postado Setembro 20, 2015 às 00:28 (editado) awee galeraa voltarei relatar... por conta da minha lombar ser de vidro vou ter que corta muitos exercicios, montei uma paralela de pvc pramim, chumbei uma barra no corredor e tenho algumas anilhas de concreto pesado e uma peso montado de 65 a 70 kg nem lembro o peso eu até tenho umas fotos dos pesos na primeira pagina. o treino de inicio vai ser mais ou menos assim. Full body A - B dia sim dia não A Pull up bw+ 4x + 1 amrap Chin ups 3x bw Supino no chão 3x não tenho suporte pra fazer supino então vou fazer no chão mesmo com o peso montado de 65 a 70kg, o peso é leve mais como tem tempos que nao faço bench vou fazer ele por um tempo. Pistol squat 3x depois que machuquei a lombar que não posso mais agachar com pesos desanimei completamente de qualquer squat. ADV Tuck front lever L sit B Handstand faço bem poucas reps nesse troço. Dips bw+ 4x+1 amrap incline pull up 3x Com os pés mais alto deixando o corpo paralelo ao chão OU ring Tuck pull up Pistol squat 3x ADV Tuck front lever Planch Editado Setembro 20, 2015 às 00:47 por ParaF4L
ParaF4L 189 Postado Setembro 20, 2015 às 00:50 Autor Postado Setembro 20, 2015 às 00:50 Vou começar relatar teça feira por conta do trabalho, postarei as medidas em breve só sei meu peso que é 80 kg e em pensar que ja cheguei a quase 90.
Everard des Barres 177 Postado Setembro 20, 2015 às 21:30 Postado Setembro 20, 2015 às 21:30 Também voltou brother, que felicidade ver vcs denovo kkkkkkk ParaF4L reagiu a isso 1
ParaF4L 189 Postado Setembro 21, 2015 às 00:54 Autor Postado Setembro 21, 2015 às 00:54 Também voltou brother, que felicidade ver vcs denovo kkkkkkk voltei sim, não como eu queria mais não tem jeito né vamo que vamo.
ParaF4L 189 Postado Setembro 23, 2015 às 00:22 Autor Postado Setembro 23, 2015 às 00:22 Pull uups 5x bw+5kg 5x bw+10kg 5x bw+17kg 3x bw+22kg 2x bw+34kg Chin ups 1x10 2x8bw Supino no chão 2x10 1x8 65 a 70kg ta muiti ruim fazer isso com o peso montado que tenho aki ta muito desconfortavel vou fazer 5x de crucifixo reto proximo treino Dips one bar1x15 bw Pistol squat 2x8 eu sou esquerdo e minha mobilidade na direita ganha de longe da esquerda. Squat shirt 3x10 Acho q esse é o nome Vou deixar o adv tuck e os L sit para amanha,
ParaF4L 189 Postado Setembro 23, 2015 às 00:32 Autor Postado Setembro 23, 2015 às 00:32 Algumas medidas Braço 38 Perna 64,5 65 Panturilha 38,5 Aroma reagiu a isso 1
R.U.M. 1958 Postado Setembro 24, 2015 às 14:42 Postado Setembro 24, 2015 às 14:42 E aee Você usa quais variações de pull ups? Tenta fazer pull over em vez de crucifixo... movimento bem mais completo. Abraço!
ParaF4L 189 Postado Setembro 24, 2015 às 17:07 Autor Postado Setembro 24, 2015 às 17:07 E aee Você usa quais variações de pull ups? Tenta fazer pull over em vez de crucifixo... movimento bem mais completo. Abraço! pull over na barra fixa ou com halter? Meus halteres nao sao tao pesados
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora