Paraf4L - bodyweight workout

[arkham 2141]

Garalho man , cargas altas no supino e repetiçoes altas pqp que eu posso falar ..

Parabens vc manda muito bem , e nem manda parar.. pk é a mais pura verdade...

Tamo junto..

[ParaF4L 189]

Pistol Squat 2x8 1x8+ 10kg

Squat 8x60kg 8x70kg

Hip Thrust 1x10 66kg

1x8 78kg

1x8 84kg

Flexora 1x15 1x12

Sem animo pra nada, ir treinar dessa forma é horrivel o pior é lembrar q vc agachava com tal carga q hj num ta consiguindo agachar nem com a metade é só isso msm.

[ParaF4L 189]

ae galera vou para de relatar minha lombar n ta ajudando entao vo adaptar um treino pramim e n meresce ter relato flw abraço a todos de vez em quando eu volto

[Silva B 362]

ae galera vou para de relatar minha lombar n ta ajudando entao vo adaptar um treino pramim e n meresce ter relato flw abraço a todos de vez em quando eu volto

Força ai mano! E boa sorte na tua recuperação

[Crespo1978 2923]

Se quer dar um tempo no diário blz, mas não some não .

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[ParaF4L 189]

Força ai mano! E boa sorte na tua recuperação

é noix maluco, jaja to devolta. espero né

Se quer dar um tempo no diário blz, mas não some não .

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vo sumi n manow, de vezem quando eu passo nos diarios

[Mklek 4165]

Fala Parafuso meu neto, como é que está a lombar?

[ParaF4L 189]

Fala Parafuso meu neto, como é que está a lombar?

eaevô tamais ou menos neé.

[ParaF4L 189]

Galerinha linda to voltando aos poucos oa treino, só que dessa vez vou partir pra calistenia, estou procurando informaçoes porque eu num tenho ideia como funciona os treinos de calistenia e ta tenso acha informaçao pq.p mais blz estou pensando em volta com diario só eu monta uma rotina certinha blz.

Ja fiz uma paralela de cano e chumbei uma barra de ferro no corredor aki.

[Visitante]

vc disse material?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-links-discussao/