Paraf4L - bodyweight workout

[ParaF4L 189]

awe galera, passando aqui só para avisar q minha lombar está bem melhor, tavo meio desanimado de treino e do forum mais tudo bem, a entrevista do primata me motivou muito sobre as varias lezões e tal q meio q dificultava o DL e SQ dele e ae ele viro quase um rei do supino kkk.

semana passada treinei 2 dias apenas 1 upper e 1 lower essa semana vo treina feito o krai e vamo fica foda.

[Crespo1978 2.923]

Espera ficar zerado dessa lombar , por enquanto vai fazendo um treino leve de lower, depois vc recupera em umas três semanas. Não seja teimoso, com lesão não se brinca. Olha o que aconteceu com o Tsug .

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[Luiz Palmeirense 44]

Hey Para, por mais que seja difícil, não desista cara.

Acho que vale a pena treinar leve o lower ou até mesmo parar por um tempo até se recuperar da lesão e voltar 100%.

Um abraço e boa sorte!

[Saamuca 846]

awe galera, passando aqui só para avisar q minha lombar está bem melhor, tavo meio desanimado de treino e do forum mais tudo bem, a entrevista do primata me motivou muito sobre as varias lezões e tal q meio q dificultava o DL e SQ dele e ae ele viro quase um rei do supino kkk.

semana passada treinei 2 dias apenas 1 upper e 1 lower essa semana vo treina feito o krai e vamo fica foda.

a unica coisa que te motiva é levantar cargas mano ?

nao to com intuito de tentar mudar sua mentalidade nao, só curiosidade mesmo

[Silva B 362]

a unica coisa que te motiva é levantar cargas mano ?

Ele n respondeu ainda, mas a resposta dele eu sei que é sim, temos fome de uma barra cheia de anilhas que pesa pra karalho onde quanto mais peso colocamos mais bem se sentimos e quando se passa na frente do espelho se vê que pra levantar aquela coisa precisa de musculos!!!!!!!!!!!!!

aheuaheuaehauehauehaeauhe

[ParaF4L 189]

Espera ficar zerado dessa lombar , por enquanto vai fazendo um treino leve de lower, depois vc recupera em umas três semanas. Não seja teimoso, com lesão não se brinca. Olha o que aconteceu com o Tsug .

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cara eu odeio fica treinando levinho mais vou sim né, e oq ouve com tsug? eu nem acompanhava direito n

Hey Para, por mais que seja difícil, não desista cara.

Acho que vale a pena treinar leve o lower ou até mesmo parar por um tempo até se recuperar da lesão e voltar 100%.

Um abraço e boa sorte!

Vou sim cara, minha lombar ta bem melhor cara to sentindo uma dorzinha bem bem bem de leve msm.

a unica coisa que te motiva é levantar cargas mano ?

nao to com intuito de tentar mudar sua mentalidade nao, só curiosidade mesmo

manow num entendi muito sua pergunta n, mais tipow eu curto muito lutas, calistenia , BB', LPO, MUSICA E O PL NÉ;

Ele n respondeu ainda, mas a resposta dele eu sei que é sim, temos fome de uma barra cheia de anilhas que pesa pra karalho onde quanto mais peso colocamos mais bem se sentimos e quando se passa na frente do espelho se vê que pra levantar aquela coisa precisa de musculos!!!!!!!!!!!!!

aheuaheuaehauehauehaeauhe

tipow isso . k kk

RELATOOO

BENCH PRESS WARM-UP 5X50KG 5X62KG

8X80KG

8X86KG

8X92KG

8X100KG

INCLINE BENCH PRESS

5X83KG

5X88KG

5X90KG

CLOSE GRIP BENCH PRESS

8X68KG

8X72KG

8X78KG

PULL UP 2X

CHIN UPS NEUTRA 3X

ROSCA DIRETA 1X10 1X8 40KG

AEEEE GALERA, TO BEM MELHOR HJ O TREINO VEM BEM LEGAL ACHEI UMA POSTURA MAIS OU MENOS DE SUPINO SEM ARCO E TAL SÓ COM ESCAPULAS ADUZIDAS MSM E LEG DRIVE BEM DE LEVE ATÉ PQ N TO COM OS PÉS MUITO PRA TRAZ, GOSTEI MUITO N SENTI NADA NA LOMBAR SUPINANDO A NUM SER UM DOR BEM DE LEVE NO MEIO DAS COSTA CERTINHO TIPO NA ESPINHA SEILA O NOME MAIS BEM LEVE E NA ULTIMA SÉRIE ACHO Q É ATE NORMAL, MINHA 1RM CAIU BASTANTE NO BENCH TB ATÉ POR CONTA DA POSTURA MAIS É ASSIM Q ELA VAI FICAR PRO BEM DA MINHA LOMBAR KK';

[Crespo1978 2.923]

Se não me engano ele ainda tava com a dor incomodando e mesmo assim foi arriscar , lesionou sério , até hj não está 100% , mudou completamente seu conceito, da uma passada no diário dele que tem o relato, foi tenso o negócio , ainda bem que tinha alguém para socorrer ele

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[Mklek 4.165]

Boas Cargas mesmo sem arco!!

Continue firme netão!!

Abraços.

[Silva B 362]

Dalhe irmãããããuuu, cuida dessa lombar ai velho!!!!

[ParaF4L 189]

Se não me engano ele ainda tava com a dor incomodando e mesmo assim foi arriscar , lesionou sério , até hj não está 100% , mudou completamente seu conceito, da uma passada no diário dele que tem o relato, foi tenso o negócio , ainda bem que tinha alguém para socorrer ele

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vou procurar saber disso maluco, vlw.

Boas Cargas mesmo sem arco!!

Continue firme netão!!

Abraços.

pow vovô seila né abraços

Dalhe irmãããããuuu, cuida dessa lombar ai velho!!!!

vou sim cara;