Paraf4L - bodyweight workout

[Crespo1978 2923]

Cara eu fui um que ficou parado 10 anos e me arrependo de mais.

Da um descanso no SNC, se for o caso muda o treino , coloca um com uma intensidade mais baixa que dure no máximo 45min e quando se sentir melhor faz um novo planejamento .

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[ParaF4L 189]

Cara eu fui um que ficou parado 10 anos e me arrependo de mais.

Da um descanso no SNC, se for o caso muda o treino , coloca um com uma intensidade mais baixa que dure no máximo 45min e quando se sentir melhor faz um novo planejamento .

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cara vo converça com meu pai ak e vamo ver oq ele acha oq melhor eu fazer, cara é tenso viu

[Nando32SA 423]

olha nao eh de hj que eu vejo vc reclamar da lombar e sua carga no agachamento nao eh brincadeira, sinceramente acho que vc deveria ter um acompanhamento de um bom instrutor por uns tempos, e passar em um medico, um ortopedista esportivo pra dar uma verificada nisso, treinar por conta apenas lendo e estudando pode ser uma faca de dois gumes, as vezes vc pode pecar em algo que um bom proficional ajudaria vc evitar, nao tem tenha que fazer sempre mas tem uma orientaçao de vez em quando

[ParaF4L 189]

olha nao eh de hj que eu vejo vc reclamar da lombar e sua carga no agachamento nao eh brincadeira, sinceramente acho que vc deveria ter um acompanhamento de um bom instrutor por uns tempos, e passar em um medico, um ortopedista esportivo pra dar uma verificada nisso, treinar por conta apenas lendo e estudando pode ser uma faca de dois gumes, as vezes vc pode pecar em algo que um bom proficional ajudaria vc evitar, nao tem tenha que fazer sempre mas tem uma orientaçao de vez em quando

cara no squat eu mal sinto a lombar juro pra vc, agora qualquer variação de DL eu sinto, mais tipow n é nada de forte n é apenas uma dor muscular n é nem articular n, num sei pq mais quando eu to mal eu sinto dores muscular e articular bixo do nada to com tipow o vasto lateral e ombro esquerdo doendo num sei nem o pq.

[Nando32SA 423]

cara no squat eu mal sinto a lombar juro pra vc, agora qualquer variação de DL eu sinto, mais tipow n é nada de forte n é apenas uma dor muscular n é nem articular n, num sei pq mais quando eu to mal eu sinto dores muscular e articular bixo do nada to com tipow o vasto lateral e ombro esquerdo doendo num sei nem o pq.

entao va a um bom ortopedista esportivo

[Pernambuco 29]

Acompanhando

[ParaF4L 189]

OHP WARM-UP 5x40kg 3x50kg

Set 1 3x56kg

Set 2 3x66kg

AMRAP 5x74kg fail, sabia q eu ia falhar na 5 rep mais quiz arriscar né.

Pause bench 5x10 62kg

Kroc rows 3x10 40kg

pull up 3x8

treino hj foi muito massa pqp, hj eu tavo num animo do kralho nossa o pause bench acabou com meu peito bixo pqp tinha tempo q n sentia essa dor e esse pum monstro no upper q deu pqp.

Acompanhando

énoixx maluco/

[Francisco Wendemberg 679]

Chupetinha esse treino!

[arkham 2130]

OHP WARM-UP 5x40kg 3x50kg

Set 1 3x56kg

Set 2 3x66kg

AMRAP 5x74kg fail, sabia q eu ia falhar na 5 rep mais quiz arriscar né.

Pause bench 5x10 62kg

Kroc rows 3x10 40kg

pull up 3x8

treino hj foi muito massa pqp, hj eu tavo num animo do kralho nossa o pause bench acabou com meu peito bixo pqp tinha tempo q n sentia essa dor e esse pum monstro no upper q deu pqp.

énoixx maluco/

garalho man 74kg no OHP

[ParaF4L 189]

Chupetinha esse treino!

kkk foi msm.