Paraf4L - bodyweight workout

[ParaF4L 189]

desgraça, quero chegar em um nivel assim um dia caralhooooo mt bom !!!!

que nivel filho? kk

[Everard des Barres 177]

O treino tá tão facil que o cara se perde na carga dos 3 dígitos.. Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Para "BOSS" f4L

Abraços.

[ParaF4L 189]

O treino tá tão facil que o cara se perde na carga dos 3 dígitos.. Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Para "BOSS" f4L

Abraços.

kkkkkkkkkkkkkkkk ta facil n manow

[arkham 2130]

n to monstro n manow, krk manow esse 5x10 pode ser com % bem baixo mais namoral o pump q da dificulta o movimento q pqp é de mata.

ta mostro sim parça, tanto em carga e carcaça é de respeito....ta curtindo o pump né fala a verdade

[ParaF4L 189]

ta mostro sim parça, tanto em carga e carcaça é de respeito....ta curtindo o pump né fala a verdade

kkkkkkkkkk, manw para com isso monstro só na beleza, cara pump nem tanto por conta da carga ta bem leve, mais essas 5x10 vo aumenta as % pra 60% ou mais pq 50% ta tão facil facil msm.

Depois da tempestade sempre vem a aaa seilaoq só sei q é algo bom.

Squat lows warm-up 5x72kg 5x86kg

Set 1 5x94kg

Set 2 5x108kg

AMRAP 10X124KG KKK É ISSO MSM 10 REP Q ALEGRIA DO KRAIO.

SLDL 5X10 70KG

Farms walker 37,5kg cada halter 4x32 a 37 segs

V-ups + toe tonchs

2x15

1x10 + seila quantos mais q 10

cara ontem minha forma n fico boa no supino até pq acho q esqci de contrair o gluteo acho q foi isso msm mais o amrap n foi ruim, hj bixo pqp alguem lembra da base q eu disse q tinha achado pramim no treino de deload? pqp realmente achei ela pramim eeeeba \o/ bati um super PR! no squat pqp q lindo, os abs é de morre pqp e no farms eu segurei os halter quase q na ponta dos dedos kk quase caiu o halter.

[Nando32SA 423]

OO' kkk seu porra, como anda seus treinos e shap?

precisei parar de treinar duas vezes por causa de tendinite apos a copa, isso me ferrou bem tanto nas cargas quando na massa muscular, e aumentou o bf um pouco tb, porem voltei com força total a cerca de 21 dias, ja recuperei quase toda massa muscular, bf ainda da mais alto e as cargas subindo a todo vapor, to pensando em reabrir o diario de treinos daqui algum tempo

[ParaF4L 189]

precisei parar de treinar duas vezes por causa de tendinite apos a copa, isso me ferrou bem tanto nas cargas quando na massa muscular, e aumentou o bf um pouco tb, porem voltei com força total a cerca de 21 dias, ja recuperei quase toda massa muscular, bf ainda da mais alto e as cargas subindo a todo vapor, to pensando em reabrir o diario de treinos daqui algum tempo

faz isso logo seu porra

[arkham 2130]

kkkkkkkkkk, manw para com isso monstro só na beleza, cara pump nem tanto por conta da carga ta bem leve, mais essas 5x10 vo aumenta as % pra 60% ou mais pq 50% ta tão facil facil msm.

Depois da tempestade sempre vem a aaa seilaoq só sei q é algo bom.

Squat lows warm-up 5x72kg 5x86kg

Set 1 5x94kg

Set 2 5x108kg

AMRAP 10X124KG KKK É ISSO MSM 10 REP Q ALEGRIA DO KRAIO.

SLDL 5X10 70KG

Farms walker 37,5kg cada halter 4x32 a 37 segs

V-ups + toe tonchs

2x15

1x10 + seila quantos mais q 10

cara ontem minha forma n fico boa no supino até pq acho q esqci de contrair o gluteo acho q foi isso msm mais o amrap n foi ruim, hj bixo pqp alguem lembra da base q eu disse q tinha achado pramim no treino de deload? pqp realmente achei ela pramim eeeeba \o/ bati um super PR! no squat pqp q lindo, os abs é de morre pqp e no farms eu segurei os halter quase q na ponta dos dedos kk quase caiu o halter.

Garalhoooooooooooooooooooo squat do demonio meu

como pode isso? fico aqui pensando

parabens manowww..

[Luiz Palmeirense 44]

PQP, que agacho é esse????? 10 x 124 kgs!!! Lararento!!!! hahahaha...

[ParaF4L 189]

Garalhoooooooooooooooooooo squat do demonio meu

como pode isso? fico aqui pensando

parabens manowww..

kkkkkkkkkkkkkkkkkk para manow eu fiquei feliz pq bati pr! mais a carga ta bem noob ainda.

PQP, que agacho é esse????? 10 x 124 kgs!!! Lararento!!!! hahahaha...

é nuiex manow kkk