Paraf4L - bodyweight workout

[Saamuca 846]

to sumido mais to de olho nessas suas cargas seu puto!!! cada dia mais foda! tmj

[ParaF4L 189]

DL DELOAD

warm-up 5x 80kg 3x 90kg

Set 1 5x66kg

Set 2 5x80kg

Set 3 5x96 kg

Squat atg 5x10 64kg

Famrs walker 4x 32 a 37segs 37,5kg

v-ups+ toe tonchs

1x 15 + 15

Treino de hj tae, senti um incomodo na lombar no DL. o squat ATG nesse 5 x 10 foi o mais dificil num sei pq, deve ser pq tavo com corpo se adptando ainda nesse 5x10 e to todo quebrado pqp o SLDL acabo com meus posterios pqp, hj fiz so 1x nos ABS pq academia fechou.

to sumido mais to de olho nessas suas cargas seu puto!!! cada dia mais foda! tmj

eu tb to sumidão cara, to acompanhando a galera mais no olho msm nem to comentando tanto n.

[Everard des Barres 177]

É tipo isso, tipo um rack pull, só que sobre blocos

[Visitante]

o davi explicou, o sumo sobre blocos ti ajuda a se acostumar com cargas maiores pela altura da barra

e tu deixa de ser bixa por que ta com a lombar dolorida vai fica com medinho? u.u

[ParaF4L 189]

o davi explicou, o sumo sobre blocos ti ajuda a se acostumar com cargas maiores pela altura da barra

e tu deixa de ser bixa por que ta com a lombar dolorida vai fica com medinho? u.u

pow manow, na verdade num tem nem como eu fazer isso pq n tenho nada q de altura.

[arkham 2130]

De volta para arregaça na barra kkkkkkkk

Esse treinao novo ai parça ...nao entendo nada de periodização mais vou acompanhar ai sua evoluçao apesar que vc ja ta bem monstro hahaha

abraços..

[ParaF4L 189]

De volta para arregaça na barra kkkkkkkk

Esse treinao novo ai parça ...nao entendo nada de periodização mais vou acompanhar ai sua evoluçao apesar que vc ja ta bem monstro hahaha

abraços..

n to monstro n manow, krk manow esse 5x10 pode ser com % bem baixo mais namoral o pump q da dificulta o movimento q pqp é de mata.

week1

Bench press warm-up 5x64 5x76kg

Set 1 5x82kg

Set 1 5x96kg

AMRAP 8x110kg era 106 me perdi kkk mais tabom;

Supino fechado 5x10 54kg

Kroc row 3x10 41,5kg

Pull up 3x10

ée hj iniciei o bbb3x3, bom hj n sei pq meu supino eu considero o lift q tenho melhor forma hj ela masco estranhei tanto o banco estranhei, pissada, adução num sei pq cara, mais tabom né vamo q vamo.

cara eu sei q é meio q uma boiolage mais porra acho q n vo progredir nem a pal mais enquanto eu num tiver uma dieta sei q é cedo pra falar isso mais seila.

[Nando32SA 423]

sacanagem esses treinos para força, fica forte mesmo kkkk

[ParaF4L 189]

sacanagem esses treinos para força, fica forte mesmo kkkk

OO' kkk seu porra, como anda seus treinos e shap?

[Saamuca 846]

desgraça, quero chegar em um nivel assim um dia caralhooooo mt bom !!!!