Silva B 362 Postado Setembro 5, 2014 às 15:53 Postado Setembro 5, 2014 às 15:53 uhum kk, eu gostei muito desse modelo isso pq eu coloquei 15 a 16 week na ultima explicação ae, na verdade é de 15 a 20 week acertei la ja kk Vaaaai parafal, arregaça na barra!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! haueaheuaehuaehauehauehauehauehaeuaheuaheuaheuaehu o Vo da zuera é foda!!!!!!!!!!!!!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Nando32SA 423 Postado Setembro 5, 2014 às 19:06 Postado Setembro 5, 2014 às 19:06 nao é a toa que esses caras ficam com dor na lomba, arregaça na barra do dias de treinar de costas kkkkk
Mklek 4165 Postado Setembro 5, 2014 às 19:42 Postado Setembro 5, 2014 às 19:42 Vala Netão!! Esta usando a BBB3x3 Variação 2? 20 semanas é osso. Acho que deve aumentar uns bons kg de MM na carcaça. Depois vai mandar o quê na sequencia? Abraços. Vaaaai parafal, arregaça na barra!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! haueaheuaehuaehauehauehauehauehaeuaheuaheuaheuaehu o Vo da zuera é foda!!!!!!!!!!!!!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk nao é a toa que esses caras ficam com dor na lomba, arregaça na barra do dias de treinar de costas kkkkk kkkkk, vou para com a zoação um pouco!!! ( só um pouco). Abraços.
Visitante Postado Setembro 5, 2014 às 20:00 Postado Setembro 5, 2014 às 20:00 o que tu acha de no dia do bench fazer o pause bench e no dia de OHP fazer o spoto?depois do SLDL mandar um front squat e depois do squat atg mandar um sumo sobre blocos de repente? é só uma ideia, de repente da pra manter assim e futuramente ir aprimorando quem sabe
ParaF4L 189 Postado Setembro 5, 2014 às 22:51 Autor Postado Setembro 5, 2014 às 22:51 Vaaaai parafal, arregaça na barra!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! haueaheuaehuaehauehauehauehauehaeuaheuaheuaheuaehu o Vo da zuera é foda!!!!!!!!!!!!!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk --' fi duma leiteira; nao é a toa que esses caras ficam com dor na lomba, arregaça na barra do dias de treinar de costas kkkkk ee seu maldito so vem ak pra zuar ne. some n porra. Vala Netão!! Esta usando a BBB3x3 Variação 2? 20 semanas é osso. Acho que deve aumentar uns bons kg de MM na carcaça. Depois vai mandar o quê na sequencia? Abraços. kkkkk, vou para com a zoação um pouco!!! ( só um pouco). Abraços. vo num sei oq vou mandar depois n, dependendo do resultado do treino vou continuar com ele mais acho q talvez troque uns exercicios vamos ver o que tu acha de no dia do bench fazer o pause bench e no dia de OHP fazer o spoto?depois do SLDL mandar um front squat e depois do squat atg mandar um sumo sobre blocos de repente? é só uma ideia, de repente da pra manter assim e futuramente ir aprimorando quem sabe Débio, talvez a ideia dos lifts de upper eu faça mais depois desse treino no lower eu n posso fazer treinos muito longo n esqceu? e outra minha lombar ta com uma dorzinha mais acredito eu q seja normal seila 3 squat e 3 dl acho q n aguentaria mais vamo ver né, esse primeiro treino ae vai ser mais pra ver se vou se adpta e talz ver os resultados talvez quando termina esse treino eu coloco tudo isso q vc falo.
ParaF4L 189 Postado Setembro 5, 2014 às 23:34 Autor Postado Setembro 5, 2014 às 23:34 Falando nisso, como seria esse sumo sobre blocos, Débio? depois q termina o BBB dependendo de como tiver minha pegada e minha lombar eu tire o farms e coloque um SUMO msm. Só com o farms, remada, os squat e o SLDL chega no dia do DL minha lombar ta dolorida tavo pensando em até fazer o ATG no dia do Squat low e SLDL no dia do DL ;
Nando32SA 423 Postado Setembro 6, 2014 às 00:16 Postado Setembro 6, 2014 às 00:16 --' fi duma leiteira; ee seu maldito so vem ak pra zuar ne. some n porra. vo num sei oq vou mandar depois n, dependendo do resultado do treino vou continuar com ele mais acho q talvez troque uns exercicios vamos ver Débio, talvez a ideia dos lifts de upper eu faça mais depois desse treino no lower eu n posso fazer treinos muito longo n esqceu? e outra minha lombar ta com uma dorzinha mais acredito eu q seja normal seila 3 squat e 3 dl acho q n aguentaria mais vamo ver né, esse primeiro treino ae vai ser mais pra ver se vou se adpta e talz ver os resultados talvez quando termina esse treino eu coloco tudo isso q vc falo. a zoeira é a minha especialidade kkkk, beijundas filhote, e para de viadagem de desanimo, eu voltei com força total agora apos as a minha tendinite, logo logo te atropelo nessas cargas se vc ficar de viadagem
Everard des Barres 177 Postado Setembro 6, 2014 às 01:07 Postado Setembro 6, 2014 às 01:07 Sumô sobre blocos, nada mais é doque colocar algo (Blocos) que aumentem a altura da barra e diminuam a amplitude do movimento Cadê os relatos? Abraços!
DouglasOliveira 117 Postado Setembro 6, 2014 às 01:13 Postado Setembro 6, 2014 às 01:13 Nossa. Treino sinistro hem ? Kk
ParaF4L 189 Postado Setembro 6, 2014 às 01:42 Autor Postado Setembro 6, 2014 às 01:42 a zoeira é a minha especialidade kkkk, beijundas filhote, e para de viadagem de desanimo, eu voltei com força total agora apos as a minha tendinite, logo logo te atropelo nessas cargas se vc ficar de viadagem seu bixaaa Nossa. Treino sinistro hem ? Kk vamo ver. Sumô sobre blocos, nada mais é doque colocar algo (Blocos) que aumentem a altura da barra e diminuam a amplitude do movimento Cadê os relatos? Abraços! entendi tipow um SUMO PARCIAL, eu to relatando seu bixa OO'
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