Francisco Wendemberg 679 Postado Agosto 28, 2014 às 20:05 Compartilhar Postado Agosto 28, 2014 às 20:05 Acompanhando aqui irmão! Sobre pular reps, normal! Foda é quando tu pula séries! Direto eu esqueço se foram 4 ou 5, na dúvida eu faço +1! Dia desses eu tava fazendo supino e tinha um doido fazendo tbm no banco do lado, e ele tava contando alto, daew eu comecei a contar mentalmente e lá pela 4° ou 5° rep, eu já pulei pra contagem do cara, hsuahsuahsuhasua merlin! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 2130 Postado Agosto 28, 2014 às 20:38 Compartilhar Postado Agosto 28, 2014 às 20:38 Parafuso, é você meu neto?!!! Vou ter que te dar mais rapadura com carne seca! esti mininu tá muito miúdo oxe!! kkkkkkk. rachei aki kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Acompanhando aqui irmão! Sobre pular reps, normal! Foda é quando tu pula séries! Direto eu esqueço se foram 4 ou 5, na dúvida eu faço +1! Dia desses eu tava fazendo supino e tinha um doido fazendo tbm no banco do lado, e ele tava contando alto, daew eu comecei a contar mentalmente e lá pela 4° ou 5° rep, eu já pulei pra contagem do cara, hsuahsuahsuhasua merlin! Pior que é verdade heim as vzs me confundo quantas series kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ParaF4L 189 Postado Agosto 28, 2014 às 23:42 Autor Compartilhar Postado Agosto 28, 2014 às 23:42 boa sorte ai no novo trampo...turma mao de vaca meu, nem uns paozinho seco dão .. Vlw malucoo Parafuso, é você meu neto?!!! Vou ter que te dar mais rapadura com carne seca! esti mininu tá muito miúdo oxe!! kkkkkkk. sim sou eu T.T. Acompanhando aqui irmão! Sobre pular reps, normal! Foda é quando tu pula séries! Direto eu esqueço se foram 4 ou 5, na dúvida eu faço +1! Dia desses eu tava fazendo supino e tinha um doido fazendo tbm no banco do lado, e ele tava contando alto, daew eu comecei a contar mentalmente e lá pela 4° ou 5° rep, eu já pulei pra contagem do cara, hsuahsuahsuhasua merlin! rachei aki kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Pior que é verdade heim as vzs me confundo quantas series kkkk é tenso manow geralmente eu pulo uma REP só mais parei com isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ParaF4L 189 Postado Agosto 29, 2014 às 02:02 Autor Compartilhar Postado Agosto 29, 2014 às 02:02 OHP WAMR-UP 5X40KG 3X46KG Set 1 5x58kg Set 2 3x 66KG AMRAP 7X72 KG Pause bench 1x6 86kg 1x5 90kg 1x5 94kg Front squat 1x6 86kg 1x5 90kg 1x2 96kg kk era pra ser 5, mais seila me senti tão desconfortavel fiz só 2 e quardei kkkk 1x4 96kg Chin ups amrap5min 33reps Bom otima PR! no OHP, bom amanha é tia de Terra ae sim vou ter as cargas pro BBB 3X3 que graças ao Débio montei e fico lindo, vou fazer uma semana que vem vai ser o Deload e na proxima vou iniciar o Treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mklek 4165 Postado Agosto 29, 2014 às 13:47 Compartilhar Postado Agosto 29, 2014 às 13:47 Rapadura com carne seca bota peito pra fora? Paçoca de carne seca com rapadura é muito bom. Falando sério, nutritivo e saboroso. OHP WAMR-UP 5X40KG 3X46KG Set 1 5x58kg Set 2 3x 66KG AMRAP 7X72 KG Pause bench 1x6 86kg 1x5 90kg 1x5 94kg Front squat 1x6 86kg 1x5 90kg 1x2 96kg kk era pra ser 5, mais seila me senti tão desconfortavel fiz só 2 e quardei kkkk 1x4 96kg Chin ups amrap5min 33reps Bom otima PR! no OHP, bom amanha é tia de Terra ae sim vou ter as cargas pro BBB 3X3 que graças ao Débio montei e fico lindo, vou fazer uma semana que vem vai ser o Deload e na proxima vou iniciar o Treino Beleza de treino!! Assim dá gosto de ver. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ParaF4L 189 Postado Agosto 30, 2014 às 01:43 Autor Compartilhar Postado Agosto 30, 2014 às 01:43 Paçoca de carne seca com rapadura é muito bom. Falando sério, nutritivo e saboroso. Beleza de treino!! Assim dá gosto de ver. Vlw vô realmente de ver da gosta agora fazer num ta dando tanto assim n, to desanimando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ParaF4L 189 Postado Agosto 30, 2014 às 02:34 Autor Compartilhar Postado Agosto 30, 2014 às 02:34 (editado) DL warm-up 5x80kg 3x96kg Set 1 120kg Set 2 136kg AMRAP 7x156 ERA 151 mais BAH deu a loca Paralelas 3x20 bw era amrap 5min, mais segunda feira eu ja fiz o amrap e n vi o pq de outro e tb n tavo com saco Kroc Row 3x6 46,5kg Farms Walker 4x 32a37segs v-ups + toe tonchs 2x15 + 15 1x 15+10 Manos, ultimamente to desanimando de diario de treino de alguns exercicios como farms walker, klokov e outros la mais to fazendo msm sem vontade, ultimamente ta osso fui pra outra empressa bom msm função mais porem salario é menos, tratamento dos funcionario pessimo, todo mundo zé ruela eles tão robando hora extra mais blz deixa eu pega mais um tempo vo fude com eles. Bom to cometendo o msm erro no sumo q o Proxy falou, tenho q começar com quadril mais alto, lombar arredondou em todas as rep pqp hj foi uma merda viu eu tavo tão preocupado com a respiração e abs q nem lembrava da lombar e tal mais porra gente ta foda bixo to tão desanimado to treinando meio q obrigado pq tem q fazer esse porra msm mais blz. Pai Débio me disse algo q eu nunca tinha pensado, ele disse q dependendo da hipertrofia do meu corpo eu posso achar q a lombar ta curvando mais na verdade o musculo q pode tar pumpado ée vai saber né, mais eu tb sei q relaxei pa krai na execução. Editado Agosto 30, 2014 às 02:37 por ParaF4L Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Agosto 30, 2014 às 02:35 Compartilhar Postado Agosto 30, 2014 às 02:35 eu só falei hipertrofia por que me fugiu um jeito melhor de explicar ahushaushua Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Silva B 362 Postado Agosto 30, 2014 às 02:43 Compartilhar Postado Agosto 30, 2014 às 02:43 (editado) PORRA PARAFAL NÃO DESANIMA NÃO PORRA! QUE VACILAÇÃO É ESSA AGORA CARALHO, LEVANTAR PESOS É DIVERTIDO, TE FAZ BEM, NÃO FAÇA ISSO POR OBRIGAÇÃO, E SIM POR PRAZER, SE TA RUIM, TA CHATO FAZER AS MESMAS COISAS SEMPRE, MUDA DE TREINO, MUDA DE EXERCÍCIOS!! Que eu saiba tu não quer competir né? Então acredito que teu objetivo é ter um corpo forte, funcional e bonito bota uns exercícios mais fodas ai nessa rotina, tenta coisas novas! Editado Agosto 30, 2014 às 02:51 por Silva B Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ParaF4L 189 Postado Agosto 30, 2014 às 02:44 Autor Compartilhar Postado Agosto 30, 2014 às 02:44 eu só falei hipertrofia por que me fugiu um jeito melhor de explicar ahushaushua os entendedores entenderão kk'. eu só falei hipertrofia por que me fugiu um jeito melhor de explicar ahushaushua os entendedores entenderão kk'. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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