Paraf4L - bodyweight workout

[ParaF4L 189]

Ta sinistro juvenil ^^

To meio sumido aqui, correria...

Teu Squat tem quase a mesma carga do Bench ? Ahauhauhauha

Abraços!

Adiferença é pouco entra o squat e o bench msm manow.

[ParaF4L 189]

OHP warm-up 5x40kg 3x46kg

Set 1 3x54kg

Set 2 3x62kg

AMRAP 7x70KG

Front squat

1x8 80kg

1x7 86kg bom eu n quiz arriscar a 8 rep kkk

1x6 90kg

Pause bench

1x8 78kg

1x8 84kg

1x6 90kg

Pull ups 4x4 18kg

Treino de hj foi bem bom em galera, meu bench ta bem bom pqp muito owns, o OHP hj a 7 rep meio q travo no meio --' eu fui subindo subindo subindo ate q deu eeba.

[DouglasOliveira 117]

Ta MALHANDO pesado hem ? Kk câmera man KD os videos kk??

[Mklek 4165]

OHP warm-up 5x40kg 3x46kg

Set 1 3x54kg

Set 2 3x62kg

AMRAP 7x70KG

Front squat

1x8 80kg

1x7 86kg bom eu n quiz arriscar a 8 rep kkk

1x6 90kg

Pause bench

1x8 78kg

1x8 84kg

1x6 90kg

Pull ups 4x4 18kg

Treino de hj foi bem bom em galera, meu bench ta bem bom pqp muito owns, o OHP hj a 7 rep meio q travo no meio --' eu fui subindo subindo subindo ate q deu eeba.

Pooo Paraf4L. Cara, vc tá de brincadeira querendo humilhar nois, kkkkkkkk 7X70 OHP dá 84 kg de 1 RM . Carga pra kct!!!!

Parabéns aee!!

[ParaF4L 189]

Ta MALHANDO pesado hem ? Kk câmera man KD os videos kk??

Só semana que vem malhador,.

Pooo Paraf4L. Cara, vc tá de brincadeira querendo humilhar nois, kkkkkkkk 7X70 OHP dá 84 kg de 1 RM . Carga pra kct!!!!

Parabéns aee!!

aaaa para maluco, humilhar jamais né manow.

[arkham 2141]

Sem duvida man cargas altas heim....

[Everard des Barres 177]

Pqp em mano,

Esse OHP tá muito bom cara!

Agora entendo esse seu supino monstro ^^

[ParaF4L 189]

Sem duvida man cargas altas heim....

Pqp em mano,

Esse OHP tá muito bom cara!

Agora entendo esse seu supino monstro ^^

Vlw bando de amigos amo yous..sz

Relatooooooooo

Terrrrrrrrrrra warm-up 5x80kg 3x96kg

Set 1 3x112kg

Set 2 3x128kg

AMRAP 9x144kg dava as 10 rep q eu buscava mais meus ABS tava querendo falhar ae n arrisquei pra n fazer com uma postura ruim.

Supino fechado 1x10 60kg

3x6 90kg

Kroc row 3x8 45,5kg

Farms walker

4x32 a 35seg 35,5kg cada halter

ABS vou fazer amanha kkkk'

Bom o terra ta começando a encomodar ta ficando legal em, hj n fiz paralela até pq vou começar o BBB 3x3 variation 2 and depois dessa periodização e achei melhor colocar o supino fechado, até pq tavo começando a sentir encomodos no ombro esquero no dia q fazia paralela e realmente hj com supino fechado n senti isso.

da um aperto no coração parar de fazer paralela pqp amo esse exercicio e me dou até bem nele mais ta me prejudicando né.

[philip_np 887]

Vlw bando de amigos amo yous..sz

Relatooooooooo

Terrrrrrrrrrra warm-up 5x80kg 3x96kg

Set 1 3x112kg

Set 2 3x128kg

AMRAP 9x144kg dava as 10 rep q eu buscava mais meus ABS tava querendo falhar ae n arrisquei pra n fazer com uma postura ruim.

Supino fechado 1x10 60kg

3x6 90kg

Kroc row 3x8 45,5kg

Farms walker

4x32 a 35seg 35,5kg cada halter

ABS vou fazer amanha kkkk'

Bom o terra ta começando a encomodar ta ficando legal em, hj n fiz paralela até pq vou começar o BBB 3x3 variation 2 and depois dessa periodização e achei melhor colocar o supino fechado, até pq tavo começando a sentir encomodos no ombro esquero no dia q fazia paralela e realmente hj com supino fechado n senti isso.

da um aperto no coração parar de fazer paralela pqp amo esse exercicio e me dou até bem nele mais ta me prejudicando né.

Carai, o terra é pegada mista? Kroc monstra também.

Parabéns.

Abraço.

[ParaF4L 189]

Carai, o terra é pegada mista? Kroc monstra também.

Parabéns.

Abraço.

manow eu queria q n fosse, mais no amrap eu fiz mista pq eu sempre faço a normal ae no meio das rep eu mudo pra mista ae ja mandei a mista logo des da primeira.