Paraf4L - bodyweight workout

[Saamuca 846]

os AMRAP mais importante msm q é da ultima semana eu filmo.

como vc consegue OO'

falta de atenção mano kkkkk me desfoco mt facil das coisas kkkkk

[ParaF4L 189]

Bench press warm-up 5x60kg 3x76kg

Set 1 3x88kg

Set 2 3x100kg

AMRAP 8x112kg

Klokov press

1x8 46kg

1x8 50kg

1x6 52kg

Squat ATG

1x8 88kg

1x8 94kg

1x6 100kg

Pull ups 5x4 bw+16 kg

bom foi isso o treino sem nada pra falar, só que acertei meu atg pes bem pra fora joelhos bem pra fora e fico 'TRI' como diz o Débio

aaa sim, minha postura no supina ta muito linda cara pqp, acertei minha pisada pqp ta muito bom meu leg driver pés todos no chão aumentei um pouco minha pegada e bati um PR! hj eeeba 8x112.

[Silva B 362]

Baaaah rapaz, tri massa teu supino!! Vamo q vamo tchê!!!

[arkham 2141]

[ParaF4L 189]

Squat loww warm-up 5x70kg 3x84kg

Set 1 3x98kg

Set 2 3x112kg

AMRAP 7x126kg

Paralelas 5x4 bw+40kg

Kroc Row 3x8 45,5kg

Farms Walker 4x36segs 35,5kg

v-ups + toe tonches

15 + 15

15 + 15

aa hj tavo foda, nem tavo afim de fazer abs hj n pqp sai com ombro esquerdo dolorido pqp, mais ta ae o AMRAP nem foi tao ruim.

[Mklek 4165]

Bench press ....

AMRAP 8x112kg

Squat loww.....

AMRAP 7x126kg

Empresta um pouco desta força aee ParaF4L!!!

Parabéns pelas cargas!!!

Para

[Visitante]

o mal do ParaF4L é o medo de ferrar a lombar, como ele ja teve ela zoada esse medo nao ta deixando ele evoluir tudo que pode, olha as cargas que ele trabalha cara, tem força pra caralho nesse corpo

[Nando32SA 423]

po mano 112 kg no supino , ta muito boa a carga parabens

[ParaF4L 189]

Baaaah rapaz, tri massa teu supino!! Vamo q vamo tchê!!!

kkkkkkkkkkk é noix baitola

olha meu saco ¬¬ zuando' kkk

Empresta um pouco desta força aee ParaF4L!!!

Parabéns pelas cargas!!!

Para

aonde vc ta vendo força jovem kkkk' vlw vô

o mal do ParaF4L é o medo de ferrar a lombar, como ele ja teve ela zoada esse medo nao ta deixando ele evoluir tudo que pode, olha as cargas que ele trabalha cara, tem força pra caralho nesse corpo

aaa para Débio num é bem assim tbm n né, o medo é verdade agora força se ta vendo coisas em'

po mano 112 kg no supino , ta muito boa a carga parabens

aeeee Nando se tinha sumido em bixo.

[Everard des Barres 177]

Ta sinistro juvenil ^^

To meio sumido aqui, correria...

Teu Squat tem quase a mesma carga do Bench ?

Ahauhauhauha

Abraços!