Paraf4L - bodyweight workout

[Mklek 4165]

Caraca ParaF4L. Esses seus AMRAPs me fazem lembrar como eu sou fraco cara!!!!

Parabéns aee!!

[Silva B 362]

Não tem nada de errado em sentir o biceps ele tbm trabalha como estabilizador n chega a atrapalhar tua paralela caso ele falhe mas dar pump é porq ele ja tava mrio fadigado...

Se tu gosta e ele é gente boa beleza hauehauehaue é q ele fica reclamando de ti e te incomodando... Hauehau

Tuas cargas tão massas ja! Parabens camera man haueuehaue

Editado Agosto 13, 2014 às 14:43 por Silva B

[Vonkz 8]

Cara paralelas eh mt foda pra mim, assim como os pull ups e o supino, minhas escapulas são meio saltadas pra fora manja, não sei como posso corrigir ou melhorar isso :X

[Visitante]

um tempo atraz, acho que no inicio da periodização cheguei a fala que estava sentindo o biceps tbm

cara tenta agacha durante o dia, uma coisa que me deixa muito feliz e que finalmente encontrei minha postura pro squat, em casa as vezes ou no trabalho, mesmo sendo sem a barra, eu consigo fazer a plastica exatamente igual ao meu squat em treino, dae fico fazendo de vez enquanto pra nao esquece a tecnica, mesma coisa o supino e adução, vira e meche coloco os braços pra frente como se fosse supina e começo a forçar as escapulas

[Silva B 362]

um tempo atraz, acho que no inicio da periodização cheguei a fala que estava sentindo o biceps tbm

cara tenta agacha durante o dia, uma coisa que me deixa muito feliz e que finalmente encontrei minha postura pro squat, em casa as vezes ou no trabalho, mesmo sendo sem a barra, eu consigo fazer a plastica exatamente igual ao meu squat em treino, dae fico fazendo de vez enquanto pra nao esquece a tecnica, mesma coisa o supino e adução, vira e meche coloco os braços pra frente como se fosse supina e começo a forçar as escapulas

Eu agacho umas 50/80 vezes por dia no travalho, td q tenho q pegar no vhão eu agacho, melhorei bastante minha tecnica assim

[Visitante]

Eu agacho umas 50/80 vezes por dia no travalho, td q tenho q pegar no vhão eu agacho, melhorei bastante minha tecnica assim

faço isso tbm, qualquer coisa q eu tenha que me abaixar eu agacho

[ParaF4L 189]

Falei que abdômen e foda ne ? Kkkkbotebum hlr ai que vc vai ver oq e dor kk.. O foda e que no outro dia de manhã tem aula de historia chega quando fico com sono e me estivo parece que vou ao céu e volto

kkkkkkkkkkkkkkkk pqp é tenso msm o abs pqp.

Caraca ParaF4L. Esses seus AMRAPs me fazem lembrar como eu sou fraco cara!!!!

Parabéns aee!!

se ta zuando né vo, minhas cargas é um lixo pra uma pessoa do meu peso.

Não tem nada de errado em sentir o biceps ele tbm trabalha como estabilizador n chega a atrapalhar tua paralela caso ele falhe mas dar pump é porq ele ja tava mrio fadigado...

Se tu gosta e ele é gente boa beleza hauehauehaue é q ele fica reclamando de ti e te incomodando... Hauehau

Tuas cargas tão massas ja! Parabens camera man haueuehaue

vlw cameragay;

Cara paralelas eh mt foda pra mim, assim como os pull ups e o supino, minhas escapulas são meio saltadas pra fora manja, não sei como posso corrigir ou melhorar isso :X

kkk cara tira uma foto dessas escapulas pfv.

um tempo atraz, acho que no inicio da periodização cheguei a fala que estava sentindo o biceps tbm

cara tenta agacha durante o dia, uma coisa que me deixa muito feliz e que finalmente encontrei minha postura pro squat, em casa as vezes ou no trabalho, mesmo sendo sem a barra, eu consigo fazer a plastica exatamente igual ao meu squat em treino, dae fico fazendo de vez enquanto pra nao esquece a tecnica, mesma coisa o supino e adução, vira e meche coloco os braços pra frente como se fosse supina e começo a forçar as escapulas

vou passar fazer isso namoral

[Mklek 4165]

se ta zuando né vo, minhas cargas é um lixo pra uma pessoa do meu peso.

kkkkk, Quem tá zoando é vc!! Minhas cargas são bem menores que as suas e peso 83 kg. Só fazer as contas de % de BW que vc vai ver que estou muito abaixo do teu nivel parceiro!!!!

Abraços aee!!!

[ParaF4L 189]

kkkkk, Quem tá zoando é vc!! Minhas cargas são bem menores que as suas e peso 83 kg. Só fazer as contas de % de BW que vc vai ver que estou muito abaixo do teu nivel parceiro!!!!

Abraços aee!!!

aa mais é pq vc voltou a treinar por agora npe

[ParaF4L 189]

OHP WARM-UP 5x40kg 3x46kg

Set 1 5x50kg

Set 2 5x58kg

AMRAP 9x66kg PR! EEBA

Front squat senti meus pulços

1x10 68kg

1x8 78kg

1x8 86kg

Pause bench muito bom eu achei, só senti meu pulços .

1x10 68kg

1x8 78kg

1x8 82kg

Chin ups 5x6 15kg