Paraf4L - bodyweight workout

[ParaF4L 189]

kkkkkkkk acordei agora porra ;

aee galera vou incluir ABwhell e hanging leg raises no treino vou colocar no lower msm q é o treino com menos volume msm, e vou tirar essa porra de flexora

[ParaF4L 189]

Treino upper bench press/day

Supino reto 2x8 aqcmento 8x42 8x62

3x6 92kg pra alegria do Nando

Push pres 3x6 62 kg tentei fazer essa porra com pegada olimpica tomei uma no queixo q puta q pariu, eu acho massa pegada olimpica mais n consigo fazer T.T

Paralelas 3x6 + 17 kg

remada curvada 3x6 92 kg

Chin ups 3x6 2x6 1x5 T.T + 13 kg

rosca martelo 2x6 20 kg cada halter

[Silva B 362]

otimas cargas!! Ta indo bem ovo cardiaco!!

[Nando32SA 423]

Treino upper bench press/day

Supino reto 2x8 aqcmento 8x42 8x62

3x6 92kg pra alegria do Nando

Push pres 3x6 62 kg tentei fazer essa porra com pegada olimpica tomei uma no queixo q puta q pariu, eu acho massa pegada olimpica mais n consigo fazer T.T

Paralelas 3x6 + 17 kg

remada curvada 3x6 92 kg

Chin ups 3x6 2x6 1x5 T.T + 13 kg

rosca martelo 2x6 20 kg cada halter

deixa vc, logo logo vou tomar creatina , ai quero ver kkkkkkkkkk

remada curvada ta pesado tb heim caraca

Editado Março 31, 2014 às 22:43 por Nando32SA

[ParaF4L 189]

otimas cargas!! Ta indo bem ovo cardiaco!!

kkkkkkkkkkk vlw ovo pendurado

deixa vc, logo logo vou tomar creatina , ai quero ver kkkkkkkkkk

remada curvada ta pesado tb heim caraca

aaaaa mais ae n vale n manow, tem 2 mes q n tomo nem malto.

[Nando32SA 423]

kkkkkkkkkkk vlw ovo pendurado

aaaaa mais ae n vale n manow, tem 2 mes q n tomo nem malto.

nao chora nao , nao faz nem 2 mese sque voltei a treinar kkk

[ParaF4L 189]

MAIS A FORÇA CONTINUA T(

[Nando32SA 423]

MAIS A FORÇA CONTINUA T(

nada mano, espera até o fim do ano pra vc ver rs

[ParaF4L 189]

nada mano, espera até o fim do ano pra vc ver rs

kkkkk mais ae eu tb vo ta na ativa ak ne campeão.

[Nando32SA 423]

kkkkk mais ae eu tb vo ta na ativa ak ne campe