ParaF4L 189 Postado Março 31, 2014 às 13:42 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2014 às 13:42 kkkkkkkk acordei agora porra ; aee galera vou incluir ABwhell e hanging leg raises no treino vou colocar no lower msm q é o treino com menos volume msm, e vou tirar essa porra de flexora Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ParaF4L 189 Postado Março 31, 2014 às 20:50 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2014 às 20:50 Treino upper bench press/day Supino reto 2x8 aqcmento 8x42 8x62 3x6 92kg pra alegria do Nando Push pres 3x6 62 kg tentei fazer essa porra com pegada olimpica tomei uma no queixo q puta q pariu, eu acho massa pegada olimpica mais n consigo fazer T.T Paralelas 3x6 + 17 kg remada curvada 3x6 92 kg Chin ups 3x6 2x6 1x5 T.T + 13 kg rosca martelo 2x6 20 kg cada halter Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Silva B 362 Postado Março 31, 2014 às 22:37 Compartilhar Postado Março 31, 2014 às 22:37 otimas cargas!! Ta indo bem ovo cardiaco!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Março 31, 2014 às 22:43 Compartilhar Postado Março 31, 2014 às 22:43 (editado) Treino upper bench press/day Supino reto 2x8 aqcmento 8x42 8x62 3x6 92kg pra alegria do Nando Push pres 3x6 62 kg tentei fazer essa porra com pegada olimpica tomei uma no queixo q puta q pariu, eu acho massa pegada olimpica mais n consigo fazer T.T Paralelas 3x6 + 17 kg remada curvada 3x6 92 kg Chin ups 3x6 2x6 1x5 T.T + 13 kg rosca martelo 2x6 20 kg cada halter deixa vc, logo logo vou tomar creatina , ai quero ver kkkkkkkkkk remada curvada ta pesado tb heim caraca Editado Março 31, 2014 às 22:43 por Nando32SA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ParaF4L 189 Postado Março 31, 2014 às 22:57 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2014 às 22:57 otimas cargas!! Ta indo bem ovo cardiaco!! kkkkkkkkkkk vlw ovo pendurado deixa vc, logo logo vou tomar creatina , ai quero ver kkkkkkkkkk remada curvada ta pesado tb heim caraca aaaaa mais ae n vale n manow, tem 2 mes q n tomo nem malto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Março 31, 2014 às 22:58 Compartilhar Postado Março 31, 2014 às 22:58 kkkkkkkkkkk vlw ovo pendurado aaaaa mais ae n vale n manow, tem 2 mes q n tomo nem malto. nao chora nao , nao faz nem 2 mese sque voltei a treinar kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ParaF4L 189 Postado Março 31, 2014 às 23:14 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2014 às 23:14 MAIS A FORÇA CONTINUA T( Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Março 31, 2014 às 23:36 Compartilhar Postado Março 31, 2014 às 23:36 MAIS A FORÇA CONTINUA T( nada mano, espera até o fim do ano pra vc ver rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ParaF4L 189 Postado Março 31, 2014 às 23:37 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2014 às 23:37 nada mano, espera até o fim do ano pra vc ver rs kkkkk mais ae eu tb vo ta na ativa ak ne campeão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Abril 1, 2014 às 00:55 Compartilhar Postado Abril 1, 2014 às 00:55 kkkkk mais ae eu tb vo ta na ativa ak ne campe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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