Paraf4L - bodyweight workout

[arkham 2141]

Muda completamente cara low bar e com a barra nos posteriores de ombro ne ja o atg com barra alta nos trapz.

eita mais uma coisa q eu nao sabia kkkkk

to aprendendo vlw ai..

[ParaF4L 189]

De toda companhia a do TERRA é a melhor.

Sumo DL warm-up 5x76kg 3x90kg aa e retiro q eu disso meu DL é bem mais forte q sumo kkk'.

Set 1 3x106kg

Set 2 3x120kg

AMRAP 10x136kg

Front squat

1x8 78kg

1x8 88kg era pra ser 84kg

1x6 90kg era pra ser 88kg

Dips ) 4x4 43kg que lindo cara.

Kroc rows 3x8 45,5kg

Gente eu preciso melhorar minha pegada T.T, o terra ta começando a fica disconfortavel minha pegada normal quase falhando e eu no meio do set mudo pra mista, na epoca q eu fazia terra com uma carga um pouco mais alta doq as de agora eu sempre usava strep sempre usava hj minha pegada é um lixo pqp, eu tenho q arruma um jeito de melhorar isso.

Editado Julho 26, 2014 às 01:20 por ParaF4L

[Silva B 362]

Man que doidera 90kg no front squat

43kg nos dips LOL

kacetada em, ta forte!!!! Parabéns!!

E sobre a pegada olha nos conteúdos do gremista, se eu não me engano ele tem um topico ou posts bem legais falando sobre isso!

[ParaF4L 189]

Man que doidera 90kg no front squat

43kg nos dips LOL

kacetada em, ta forte!!!! Parabéns!!

E sobre a pegada olha nos conteúdos do gremista, se eu não me engano ele tem um topico ou posts bem legais falando sobre isso!

eu nunca acho nada a desses cara veio pow iria me ajudar muito.

Acredito eu q na proxima periodizaçao ja n vo aguenta segura a barra no terra

[Visitante]

eu nunca acho nada a desses cara veio pow iria me ajudar muito.

Acredito eu q na proxima periodizaçao ja n vo aguenta segura a barra no terra

coloca na barra de pesquisa hardgrip ou hard grip, tem um diario só sobre pegada aqui

e se nao ta aguentando com a pegada normal faz a mista e pronto

[ParaF4L 189]

Em galera amanha eh dia de fazer concreto pra termina a escada da minha futura casa, e com certeza vai zua minhas articulaçoes (ombro, cotovelos pulços e talvez joelhos) e semana q vem eh a semana dos amraps de todos lifts e acho q vai ser prejudicado, dependendo de como vai ficar meu corpo eu to pensando em repetir essa semana de treino passada agora e deixando os amrap so pra semana que vem, mais se eu n tiver tao zuado vou continuar a periodizaçao certa msm, apesar q eu bati pr em quase todos lifts principais e minha 1RM aumento neles ne, mais awe oq vcs acha q devo fazer?

[ParaF4L 189]

Man que doidera 90kg no front squat

43kg nos dips LOL

kacetada em, ta forte!!!! Parabéns!!

E sobre a pegada olha nos conteúdos do gremista, se eu não me engano ele tem um topico ou posts bem legais falando sobre isso!

cara alem de n estar um peso absurdo e talz, eu sempre tive muita facilidade nas paralelas des do primeiro dia q tentei fazer eu fiz varias reps.

coloca na barra de pesquisa hardgrip ou hard grip, tem um diario só sobre pegada aqui

e se nao ta aguentando com a pegada normal faz a mista e pronto

amanha vou olhar com mais calma, vlw Débio.

[ParaF4L 189]

Awe galera terminei a escada e num to muito quebrado n, vo toma uns ant-inflamatorio e vo troca a ordem amanha era dia de Supinar mais como meus ombros vai fica doloridos vo fazer agachamento e vai da tudo certo, vo dumi agora e mais tarde vo fazer uns alongamentos pra tentar da uma aliviada nos musculos e articulações.

[Everard des Barres 177]

Desde quando fazer uma escada vai dar overtraining? Auheuhauheuhauhe

[ParaF4L 189]

Desde quando fazer uma escada vai dar overtraining? Auheuhauheuhauhe

cara né isso n kkkkkkkkk, é q porra carregar lata de concreto, fazer concreto carregar carrinho acaba com meus ombros vei fica muito dolorido, eu meti uns alongamentos q vi no diario do Proxy e deu uma melhorada amanha vou supinar msm.