Paraf4L - bodyweight workout

[ParaF4L 189]

Nossa nem e n vo kk, e q meu celular tava 20 minuto atrazado

[ParaF4L 189]

Medidas de antes do 5/3/1!

braço 37,5(37

perna 61,5(61

panturrilha 39,5(39

medidas tiradas agora

braço 39(38,7

peernas 66(65,5

panturrilha 40,5(40

[Mklek 4165]

Poooô Big monster leg!!!

[Silva B 362]

Não mediu a bunda? deve ter 1 metro e 50 cm aheuaheuaehuaehauehauehaeahe

[ParaF4L 189]

Poooô Big monster leg!!!

Não mediu a bunda? deve ter 1 metro e 50 cm aheuaheuaehuaehauehauehaeahe

bixo eu n sei como um cara com a bunda tao grande tm a perna tao fina pqp, minhas medidas paresce q sao as msm pqp so sei q elas tao maior pq eu medi se nao eu nunca iria imaginar

[Visitante]

bixo eu n sei como um cara com a bunda tao grande tm a perna tao fina pqp, minhas medidas paresce q sao as msm pqp so sei q elas tao maior pq eu medi se nao eu nunca iria imaginar

tu se ve todo dia neh mano é dificil notar

[Crespo1978 2923]

Boa evolução, coloca também das cargas. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Edit e ainda tem cara que pensa que treino com progressão de cargas não da resultado

Editado Julho 21, 2014 às 20:55 por Crespo1978

[ParaF4L 189]

AS 1RM ta na primeira pag.

Editado Julho 21, 2014 às 22:58 por ParaF4L

[ParaF4L 189]

Bench press warm up 5x60kg 3x76kg

Set 1 3x86kg

Set 2 3x100kg

AMRAP 7x110KG

Klokov press

1x8 44kg

1x8 48kg

1x6 50 kg

Pull Up 4x4 bw+17kg

Standing bench crunch 4x25

Hj treino foi bom, minha 1RM no bench press continua a msm T.T, hj o klokov foi bem facil nossa, semana passada foi tão dificil kk, o Standing bench crunch é a novidade pqp arrebento meu ABS;

Krai amanha é dia de agachar e porra to vendo q eu n vo estar totalmente descançado pq terminei o treino hj 10 hrs praticamente e amanha 7 20 vo ir treinar vai ficar meio tenso agachar e fazer paralelas depois do treino de push de hj e o Standing bench, to pensando em deixar off amanha ou ir treinar msm mais vai ser osso.

[ParaF4L 189]

É galera acordei hj cedo mais meu corpo n tava descançado do treino de ontem a noite, dependendo como eu tiver depois do serviço eu vo treinar ou faço off hj.