Paraf4L - bodyweight workout

[philip_np 887]

com as cargas nem tanto cara pq com uma BW de 87 a 88 kg era pra minhas cargas ta bem maior mais tudo bem uma hora eu chego la.

acho q vo fazer isso msm philip o negocio é eu ter tempo pq eu acordo 5 50 pra ir treinar 7 20 pra chegar 8 20 a 8 30 e sair de casa 8 50 ae ta bem corrido cara mais vou ver oq faço.

oq achou dos videos galera.

Tenta fazer o farmers antes de algum exercício isolado, tipo se você manda rosca alternada, faz uma serie de FW e depois uma de rosca, assim não altera muito o tempo do treino.

Com relação aos vídeos, acho que você poderia fazer o agacho frontal mais controlado, nas primeiras reps não sei se pareceu que estava fácil, mas estava muito rápida a execução. No sumo DL, não vou opinar porque não tenho certeza da execução correta deste exercício.

Abraço.

[ParaF4L 189]

Tenta fazer o farmers antes de algum exercício isolado, tipo se você manda rosca alternada, faz uma serie de FW e depois uma de rosca, assim não altera muito o tempo do treino.

Com relação aos vídeos, acho que você poderia fazer o agacho frontal mais controlado, nas primeiras reps não sei se pareceu que estava fácil, mas estava muito rápida a execução. No sumo DL, não vou opinar porque não tenho certeza da execução correta deste exercício.

Abraço.

No front num tava nem leve nem pesado eu fiz rapido pq eu tavo cançado e se fosse mais controlado acho q n sairia as 8 mais seila proximo treino vo arruma isso.

[ParaF4L 189]

Awe galera algumas fotos da minha HOME GYM eu nunca uso ela só de vez em quando pra tentar melhorar postura e tal, ela ta meio suja pq tava chuvendo pa krai ak e n tem telhado .

Detalhe fiz tudo sozinho e num gastei nem 1 real.

Editado Julho 20, 2014 às 13:33 por ParaF4L

[Luiz Palmeirense 44]

ParaF4L,

Parabéns pela criatividade/engenhosidade.

Show de bola esse home gym.

Os treinos estão ótimos hein?

Esse militar, pqp...

[ParaF4L 189]

Kkkk vlw cara meus treinos tao muito foda msm to amando essa periodizaçao,quase estraquei tudo ontm so muito sentimental e do nada fico muito pra baixo n consigo comer ontm msm fui numa pizzaria e tavo muito nervoso comi 1 pedaço e meio de pizza so e quase vomite, mais qraças ao bom deus hj to bm de volta

[DouglasOliveira 117]

Parafal pq seu sumo DL e MT curvado? Os videos que eu vejo os cara fica retao ... Front achei legal

[ParaF4L 189]

Parafal pq seu sumo DL e MT curvado? Os videos que eu vejo os cara fica retao ... Front achei legal

tem varias formas de fazer sumo cara, tipow @u ja tentei fazer com as pernas mais aberta e corpo mais reto eu ate achei a base boa soq da forma q eu fiz no video pernas um pouco mais fechada e corpo n tao ereto eu tenho a msm força doq no dl entendeu

[DouglasOliveira 117]

tem varias formas de fazer sumo cara, tipow @u ja tentei fazer com as pernas mais aberta e corpo mais reto eu ate achei a base boa soq da forma q eu fiz no video pernas um pouco mais fechada e corpo n tao ereto eu tenho a msm força doq no dl entendeu

bkz então .. Só achei estranho MSM kk

[ParaF4L 189]

bkz então .. Só achei estranho MSM kk

n é estranho n cara kkkk cada um de uma postura de conforto.

[DouglasOliveira 117]

n é estranho n cara kkkk cada um de uma postura de conforto.

deixe de viadagem kk.. Estranho que eu falo e pra mim kk.. Não vejo a galera fazer por isso estranhei