Paraf4L - bodyweight workout

[ParaF4L 189]

kkk e pq vi o comantario ak antes de la, mais blz saia jeanz

hj enventei de tomar 1 ltr de caldo de cana me deu um troço no estomago ae q n fui treinar msm kkkkkk mais amanha bem cedo eu treino tiro umas foto e posto ak

[Nando32SA 423]

kkk e pq vi o comantario ak antes de la, mais blz saia jeanz

hj enventei de tomar 1 ltr de caldo de cana me deu um troço no estomago ae q n fui treinar msm kkkkkk mais amanha bem cedo eu treino tiro umas foto e posto ak

putzzzz, deu caganeira eh?

[Vonkz 8]

Acompanhando cara o/

[ParaF4L 189]

putzzzz, deu caganeira eh?

pior q n kkkkkkkkkkk vontade de vomitar da porra toda sex feira é assin

Acompanhando cara o/

vlw parceiro tamo junto

[ParaF4L 189]

treino hj pela manha me senti meio fraco acho pq foi pela manha o treino seila, no agache ultima série n arrisquei 6 rep n, fiz só 5 mais acho q dava pra mais 1 mais n quiz arrisca n

Treino Lower

Agachamento 2x8 aqcimento 8x 40 kg 8x 60 kg

2x6 110kg + 1x5 110kg

bom dia 3x8 40 kg

bulgarian 2x6 24 kg

flexora 2x12

panturrilha no lag 1x20 + 1x30

[ParaF4L 189]

kralho tirei foto mais n to consiguindo posta as fotos em anexo n fala q é muito grande, porra alguma me encina colocar foto iqual desses cara q a foto aparesce grande no diario sem ser em anexo help aeeeeeeeeeeeeee

[ParaF4L 189]

https://imageshack.com/i/0vhw4xj

https://imageshack.com/i/giwd6pj

https://imageshack.com/i/1qrrsrj

ta ae as foto shape muito fudido mais tae

[Nando32SA 423]

https://imageshack.com/i/0vhw4xj

https://imageshack.com/i/giwd6pj

https://imageshack.com/i/1qrrsrj

ta ae as foto shape muito fudido mais tae

Tirou as fotos com pump , estava até suado do treino kkkk, malandrão

[ParaF4L 189]

Tirou as fotos com pump , estava até suado do treino kkkk, malandrão

treino de perna manow kkkk, e outra low reps n da pump em ninguem .

minha pernas são ridicula alias tudo no meu corpo é ridiculo pqp

vou pro shoping hj ver um filme, tomar milk shake e comer um pizza maracana eu e meu irmão só, pq minha namo n come nada.

Editado Março 29, 2014 às 15:11 por ParaF4L

[.RussO 210]

"bom dia 3x8"

EAUEAHEA

e essa barbixa ae?

é nois