ParaF4L Postado Julho 14, 2014 às 11:23 Autor Postado Julho 14, 2014 às 11:23 Bench press warm up 5x60kg 3x6kg Set 1 5x80kg Set 2 5x96kg AMRAP 9x106kg Klokov press 1x10 38kg 1x8 44kg 1x8 48kg Pull ups 3x8 bw+ 14kg HLR 1x10 Hj treinei com dor de cabeça pqp até q n fico ruim n o treino de hj, senti muito o manguito no klokov pqp mais foi bom o treino. E aee ParaF4L!!! Agora sim teu diário tem um título massa!!! Botei fé. Vai ficar forte pacas!!!! Abraços. kkkkkkkkkkk com certeza meu vozão.
Mklek Postado Julho 14, 2014 às 11:38 Postado Julho 14, 2014 às 11:38 Agora vou ter que correr atras, meu neto voltou com tudo!!! AMRAP 9X106 tnc cara!!!! Um dia chego lá!!!
ParaF4L Postado Julho 14, 2014 às 12:16 Autor Postado Julho 14, 2014 às 12:16 Agora vou ter que correr atras, meu neto voltou com tudo!!! AMRAP 9X106 tnc cara!!!! Um dia chego lá!!! que isso coroa to bem fraco ainda, eu queria investi mais em low reps mais n tenho seguramça nenhuma awe fico com medo apesar q qualquer coisa e so sapeca a barra no chao.
Nando32SA Postado Julho 14, 2014 às 16:38 Postado Julho 14, 2014 às 16:38 Mano vc não é normal não kkkk, Ganso doidão, tu é quase igual o Patolino nas ideias kkkk Mklek reagiu a isso 1
Mklek Postado Julho 14, 2014 às 16:42 Postado Julho 14, 2014 às 16:42 Mano vc não é normal não kkkk, Ganso doidão, tu é quase igual o Patolino nas ideias kkkk kkkkk, olha o tio dando bronca no sobrinho avoado!!!!
Everard des Barres Postado Julho 14, 2014 às 17:25 Postado Julho 14, 2014 às 17:25 Bench press warm up 5x60kg 3x6kg Set 1 5x80kg Set 2 5x96kg AMRAP 9x106kg Klokov press 1x10 38kg 1x8 44kg 1x8 48kg Pull ups 3x8 bw+ 14kg HLR 1x10 Hj treinei com dor de cabeça pqp até q n fico ruim n o treino de hj, senti muito o manguito no klokov pqp mais foi bom o treino. kkkkkkkkkkk com certeza meu vozão. Porque tu faz AMAP na 1 semana? Achei que usava só pra calcular como training max. .-. Mesmo assim, esse supino e do capiroto. Só 1 vez alguem supinando com mais de 100kg ^^
Visitante Postado Julho 14, 2014 às 17:30 Postado Julho 14, 2014 às 17:30 Porque tu faz AMAP na 1 semana? Achei que usava só pra calcular como training max. .-. Mesmo assim, esse supino e do capiroto. Só 1 vez alguem supinando com mais de 100kg ^^ se for pelo mesmo motivo que eu é - força - como a porcentagem do inicio da periodização é maior esse AMRAP seria pra nao deixar decair a força no processo inicial do treino
Silva B Postado Julho 14, 2014 às 18:22 Postado Julho 14, 2014 às 18:22 9 rep 106kg porraas, parabens mano!! só vi uma vez um cara fazer supino.com mais de 60kg quer dirá 106 hueheuehehehuhhe
Everard des Barres Postado Julho 14, 2014 às 19:37 Postado Julho 14, 2014 às 19:37 Deve ser isso mesmo. Acabei de me tocar que estou fazendo dessa forma também, auhsuhauhsuhas, ainda não me habituei..
ParaF4L Postado Julho 14, 2014 às 22:52 Autor Postado Julho 14, 2014 às 22:52 Mano vc não é normal não kkkk, Ganso doidão, tu é quase igual o Patolino nas ideias kkkk Pq toda essa raiva meu bom e velho tio. kkkkk, olha o tio dando bronca no sobrinho avoado!!!! T.T Porque tu faz AMAP na 1 semana? Achei que usava só pra calcular como training max. .-. Mesmo assim, esse supino e do capiroto. Só 1 vez alguem supinando com mais de 100kg ^^ Todas semanas tem AMRAP dos lifts principais, apenas na ultima semana q tem AMRAP dos outros lifts. se for pelo mesmo motivo que eu é - força - como a porcentagem do inicio da periodização é maior esse AMRAP seria pra nao deixar decair a força no processo inicial do treino Eu sabia q era tipow como um teste de força kk. 9 rep 106kg porraas, parabens mano!! só vi uma vez um cara fazer supino.com mais de 60kg quer dirá 106 hueheuehehehuhhe kkkkkkkk se ta de sacanage né bixo
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