Paraf4L - bodyweight workout

[Visitante]

por que ninguem aqui é medico seu fdp u.u - com exceção do proxy <3 -

[ParaF4L 189]

por que ninguem aqui é medico seu fdp u.u - com exceção do proxy <3 -

Então pronto com o PRO'xy ak n precisa de medico nenhum né';

[Silva B 362]

Camera man porq tu ta semp pedindo filmagens hauehauehauehauehae

[Crespo1978 2923]

Acho que foi as paralelas estou com um incomodo justamente por elas, devido ter aumentado a carga antes da hora, conseguir fazer a série , mas daquele jeito tremendo

[Mklek 4165]

Esse meu neto é fogo mesmo!! Paralelas com muito peso adicional é complicado.

ParaF4L morre de medo de médico. Acho que o proxy não vai querer te dar uma consulta online!!!kkkkk

Melhoras aeee.

Abraços.

[ParaF4L 189]

Acho que foi as paralelas estou com um incomodo justamente por elas, devido ter aumentado a carga antes da hora, conseguir fazer a série , mas daquele jeito tremendo

cara tb to achando q foi elas msm.

Esse meu neto é fogo mesmo!! Paralelas com muito peso adicional é complicado.

ParaF4L morre de medo de médico. Acho que o proxy não vai querer te dar uma consulta online!!!kkkkk

Melhoras aeee.

Abraços.

Ja melhorei vovô kkkkkkkkkkkkkk

Treino deload

OHP warm-up caguei tudo ak kkkkk

5x30kg

5x40kg

5x46kg

Front squat

1x10 68kg

1x8 80kg

1x8 86kg

Pause bench

1x10 68kg

1x8 78kg

1x8 82kg

Pull ups

1x15bw

3x8bw

detalhe meu ombro n doeu nadaaaa de nada de nadaaaaaaaaaaaaaaaaa ebaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, mais eu fiz um trabalho bom de alongamento e os krai antes do treino.

[DouglasOliveira 117]

cara tb to achando q foi elas msm.

Ja melhorei vovô kkkkkkkkkkkkkk

Treino deload

OHP warm-up caguei tudo ak kkkkk

5x30kg

5x40kg

5x46kg

Front squat

1x10 68kg

1x8 80kg

1x8 86kg

Pause bench

1x10 68kg

1x8 78kg

1x8 82kg

Pull ups

1x15bw

3x8bw

detalhe meu ombro n doeu nadaaaa de nada de nadaaaaaaaaaaaaaaaaa ebaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, mais eu fiz um trabalho bom de alongamento e os krai antes do treino.

kkk treino saiu elgal vsf com esse pause bench.. kkkk no treino de deload fazendo x8 82 kg.. kkkkkk.. tnc..

Quanto ao ombro pode ter sido paralela msm, meu parceiro machucou o ombro essa semana.. por causa dessa teimosia, já pedir pra ele não fazer isso um bucado de vez.. mas ele não escuta.. kkk e vai e chega mt proximo da falha, e tenta fazer reps desnecessárias e arriscadas.. cuidado com isso porra.. dar o seu melhor, é bom mas ir alem disso so por besteira e burrice.. e pedir pra se machucar desnecessariamente ..

[ParaF4L 189]

kkk treino saiu elgal vsf com esse pause bench.. kkkk no treino de deload fazendo x8 82 kg.. kkkkkk.. tnc..

Quanto ao ombro pode ter sido paralela msm, meu parceiro machucou o ombro essa semana.. por causa dessa teimosia, já pedir pra ele não fazer isso um bucado de vez.. mas ele não escuta.. kkk e vai e chega mt proximo da falha, e tenta fazer reps desnecessárias e arriscadas.. cuidado com isso porra.. dar o seu melhor, é bom mas ir alem disso so por besteira e burrice.. e pedir pra se machucar desnecessariamente ..

nesse treino fiz deload apenas no principal q era o OHP tendeu,

[DouglasOliveira 117]

nesse treino fiz deload apenas no principal q era o OHP tendeu,

ah sim..

[ParaF4L 189]

Fotos tiradas hj (detalhe me pesei ontem tavo com 87.8 fui me pesar hj na hora das fotos deu 85,9)

FOTOS AK

Eae galera os 4 cm ganhos de perna tão aparente agora?

APESAR DEU TER PERDIDO 3 KG E NÃO TER PERDIDO QUASE NADA DE MEDIDAS E ESTAR MAIS DEFINIDO EU N GOSTO, PREFIRO RETIDOÃO

Editado Agosto 10, 2014 às 19:33 por ParaF4L