Paraf4L - bodyweight workout

[Everard des Barres 177]

Aheuhauheuhauhe

Pega uma escopeta parafal e vai lá dar teu jeito nisso.. Kkkkkkkkkk

[ParaF4L 189]

Aheuhauheuhauhe

Pega uma escopeta parafal e vai lá dar teu jeito nisso.. Kkkkkkkkkk

BIXO Q ODIO NAMORAL

Squat warm up 5x66kg 3x76kg

Set 1 5x86kg

Set 2 5x 96kg

AMRAP 11X110 OLHA A SURPRESA FILME

Front squat

10x 60kg FILMEI 10x70 kg 10x76

DL

5x 66g 5x 78kg 5x 90 kg

mais tarde comento vo postar o video ak porfavor opnião de todos acertei um pouco mais meu squat hj.

[Visitante]

11reps com 110kg? ta muito facil isso

[ParaF4L 189]

tipow melhorei um poquinho comecei bem e fui perdendo a execução no final mais ta ae.

tipow melhorei um poquinho comecei bem e fui perdendo a execução no final mais ta ae.

11reps com 110kg? ta muito facil isso

Débio eu n sei como eu consigui namoral fico facil de mais olha q dava pra fazer umas 15 rep namoral msm eu q parei so vc repara no video.

Editado Junho 18, 2014 às 23:43 por ParaF4L

[Visitante]

foi levemente perdendo amplitude pelo q eu pude ver

[ParaF4L 189]

Front ta ae

foi levemente perdendo amplitude pelo q eu pude ver

uhum deve ser por isso q saiu 11 rep apesar q n perdeu tanta mais q tava muito facil tava pqp proximo treino n vai ter mais isso.,

acho q foi tao grave debio? é oq eu disse eu n levo jeito pra altas rep pqp

[Visitante]

cara eu tava vendo um topico onde o gremista posto e lembrei de ti e teu squat, vo coloca o link aqui pra ti, procura o post do gremista e le, acho que tu tbm vai acha o ponto que to falando:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/150835-tentativa-de-execucao-de-agachamento-livre/

[DouglasOliveira 117]

Não sei se e impressão, mas vc fez butt wink em algumas reps do low bar.. No mais e o que debew disse mas achei que a perca de aplintude foi pequena..

O front ta MT MT bom ao meu ver ... Parabéns ..

@off

E essa bunda td e pra que ? e pra distribuir e ?

[Nando32SA 423]

Relaxa mano, ai tu da uma descansada esses dias, olha o cortisol kkk

[Silva B 362]

cara eu tava vendo um topico onde o gremista posto e lembrei de ti e teu squat, vo coloca o link aqui pra ti, procura o post do gremista e le, acho que tu tbm vai acha o ponto que to falando:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/150835-tentativa-de-execucao-de-agachamento-livre/

Mt bom o post do gremista!!

Valeu pelo link debew sz haeuaeuhaeu