Paraf4L - bodyweight workout

[ParaF4L 189]

upperPARAFALICO

O TREINO MAIS FODA DE TODOS DEPOIS Q COMEÇEI FAZER 5/3/1 FOI ESSE PQP.

Supino Reto warm-up 5x60kg 3x70kg

Set 1 3x80kg

Set 2 3x96kg

AMAPFODA 8X106KG FOI MUITO FODA PQP.

Desenvolvimento 5x38kg 5x46kg 5x52kg

Paralelas[PR!FODA]

1X10BW

1X10BW+20KG

1X10BW+27KG

cHIN UPS DO KRALHO bixo num sei oq acontesceu eu só fechei minha pegada uns 5 a 10 cm .

2x10bw+6kg

1x3bw+6kg kralho maluco eu tavo com tanto pump hj mais tanto pump q n tavo aguentando nem dobra o braço mane namoral nunca senti tanto pump assim na barra fixa kralho malucp depois da 3 n subia n, o pump n deixava pqp

1X8BW

kralho q treino foda bixo pqp nunca me senti assim, esse treino eu acabei ele num aguentando nem andar de minha gym a minha casa pqp q sinistro, bixo que pump do kralho q eu senti.

o Débio disse no diario dele sobre uma estria la q deu nele no biceps, porra eu fui olha meu braço hj kralho to com estria nos triceps iqual o kralho e umas no sufaco subindo pro biceps que puta que pariu do KRALHO Like a Débio

[Everard des Barres 177]

Caralho que caralho do caralho maluco foda pra porra treino caralhesco.

Aheuhauheuha

Ta foda mesma heim?

8x106 no supino, like a Debew kkkkkk

Abraços

[ParaF4L 189]

Caralho que caralho do caralho maluco foda pra porra treino caralhesco.

Aheuhauheuha

Ta foda mesma heim?

8x106 no supino, like a Debew kkkkkk

Abraços

pqp manow aparesce mais ae no forum porra some assim n maluco, o Débio te ama.

[Silva B 362]

Caralho que caralho do caralho maluco foda pra porra treino caralhesco.

Aheuhauheuha

Ta foda mesma heim?

8x106 no supino, like a Debew kkkkkk

Abraços

Parafal gosta de karalho mesmo né? haueaheuaheuaheuaehauehaeuaheuaheauehaeaeahe

Supinão bunito parafal!!

[DouglasOliveira 117]

Parafal gosta de karalho mesmo né? haueaheuaheuaheuaehauehaeuaheuaheauehaeaeahe

Supinão bunito parafal!!

claro . kk ele usa ate como escova de dentes.

[ParaF4L 189]

To sentindo saudades do meu papai Débio no meu diario e de outros mal elementos.

Lower'

Sumo DL warm-u´p 5x60kg 3x74kg

Set 1 3x86kg

Set 2 3x100 kg

AMAP 10X110KG

Pause squat 3x5 5x66kg 5x78kg 5x90kg FILMEI ULTIMO SET

gOODMORNING 3X10 54KG

Krai galera vou voltar pro DL msm, pq o Sumo ta sendo tenso pramim, eu gosto de fazer com as pernas bem abertas ae meu pé vai escorregando e abrindo poquinho a poquinho e meu Step la pra da altura na barra é dusa ripinha la cada lado e eu fico empurrando elas com pé ae quando vou ver ja tó com o peso em cima do meu pé pqp,

Parafal gosta de karalho mesmo né? haueaheuaheuaheuaehauehaeuaheuaheauehaeaeahe

Supinão bunito parafal!!

gosto mais doq Lazanha. sume n seu puto aparesce mais ae.

claro . kk ele usa ate como escova de dentes.

--'

Se gosto blz maneiro tamo junto, agora se não gosto VAI SE FUDER'.(likeascarpelly)

[DouglasOliveira 117]

Gostei mais dessa base do que a outra.

[ParaF4L 189]

Gostei mais dessa base do que a outra.

Tipow eu prefiro bases mais abertas e tal, mais eu tb gostei dessa, mais acredito eu que no dia 5/3/1 do squat com uma base dessa desendo tão fundo assim acho q vai me prejudicar, pretendo ficar numa base um pouco mais aberta q essa só.

[Silva B 362]

Olhe mais pra cima tua cabeça ta meio que pra baixo e isso atrapalha em deixar as costas retas... Não sei se é exatamente esse o problema mas se reparar bem na parte funda do agacho tu ta com a parte dos ombros mais pra baixo fazendo um arco "(" com as costas é bem de leve mas tente jogar o ombro mais pra trás ou erguer mais a cabeça...

Olhei de novo e parece ser bobagem minha! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Nando32SA 423]

ta com cargas muito boas mano parabens

Editado Junho 7, 2014 às 16:11 por Nando32SA