Paraf4L - bodyweight workout

[DouglasOliveira 117]

manow acho q nem se eu quizer eu n consigo cargas pra competir manow, não agora

talvez quando eu casar q vai ser ainda esse ano

isso que e amor.. Kk felicidades cara

[ParaF4L 189]

Militar warm up 5x36 3x46

3x50

3x60

AMAP 7x66

Pause bench

5x60 5x72 5x82

Paralelas

1x6 20kg

1x3 30kg

1x1 40kg

1x1 46kg

Chin ups

1x6 10kg

1x3 20kg

1x1 30kg

1x1 43kg

1x10 + 5 kg pull ups

to sem tempo fui

[ParaF4L 189]

Acompanhando mano! Bons treinos! Acompanhem o meu diario também? valeeu!

vlw brother to meio sem tempo mais vou acompanhar sim.

treino hj foi foda, bati PR na paralela e chin ups foi bem foda, filmei minha paralela e meu chin ups por filmar msm vo posta agora ak

[ParaF4L 189]

me deu na cabeça de filmar e filmei kk mais num foi nada de mais n.

[ParaF4L 189]

amanha vou fazer vou fechar um pouco mais minha pisada tavo vendo uns videos da Marilia Coutinho que o Débio postou la vou ver se melhor meu squat espero q sim.

[ParaF4L 189]

Lowewr

Squat warm-up 5x60kg 3x76kg

3x90

3x100

AMAP 7x114kg

Sumo DL

5x64kg 5x76kg 5x86kg

Bulgarian squat 3x10 25kg

Treino hj foi foda, mudei a passada do meu squat até gostei dela mais seila gosto msm é bem sumo, diminui a passada do meu SUMO DL tb pq eu ja faço aberta e meus pes fica escorregando abrindo mais a passada ae quando eu vou ver ja tou desce o peso em cima dos meus pés quase, flw mais tarde relato mais fui..'

[Nando32SA 423]

me deu na cabeça de filmar e filmei kk mais num foi nada de mais n.

ai eh vc ou o seu irmão?

[ParaF4L 189]

ai eh vc ou o seu irmão?

meu irmão? que mane irmão maluco, logico q so eu

krai maluco ultimamente to saindo do treino destruido, hj o Bulgarian acabo com meus quads pqp.

[DouglasOliveira 117]

meu irmão? que mane irmão maluco, logico q so eu

krai maluco ultimamente to saindo do treino destruido, hj o Bulgarian acabo com meus quads pqp.

e vc quer sair novo e ? va pro spar kkk.. bons treinos kd a foto da barra que vc prometeu ?

[ParaF4L 189]

e vc quer sair novo e ? va pro spar kkk.. bons treinos kd a foto da barra que vc prometeu ?

manow o treino ta sendo corrido eu to acabando o treino na hora certinho e venho embora nem lembro de barra.

unica coisa q reparei foi que ela é coisa de 15 a 20 cm maior q as outras msm e mais grosa.