Paraf4L - bodyweight workout

[ParaF4L 189]

Eu posso zoar então ganso? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Não te abandonei não, eu to afastado de tudo, quando da eu apareço!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vc pode manow

Deixa de mimimi Ganso agora aguenta kkkk

aaa afoga meu ganso então seu puteto.

[ParaF4L 189]

Upper

Militar warm-up 5x36 3x 46

Set 1 5x50kg

set 2 5x55kg

AMAP 7x65kg

Pause bench

5x60kg 5x72kg 5x80kg

Paralelas

1x6 bw+15kg

1x3 bw+30kg

1x1 bw+40kg

1x1 bw+45kg

Chin ups

1x6 bw+5kg

1x3 bw+20kg

1x1 bw+30kg

1x1 bw+42kg

Pull ups 1x10 bw+2kg

Treino foi foda foda foda foda, a noite eu conto como foi por causa do tempo flw.

[DouglasOliveira 117]

Upper

Militar warm-up 5x36 3x 46

Set 1 5x50kg

set 2 5x55kg

AMAP 7x65kg

Pause bench

5x60kg 5x72kg 5x80kg

Paralelas

1x6 bw+15kg

1x3 bw+30kg

1x1 bw+40kg

1x1 bw+45kg

Chin ups

1x6 bw+5kg

1x3 bw+20kg

1x1 bw+30kg

1x1 bw+42kg

Pull ups 1x10 bw+2kg

Treino foi foda foda foda foda, a noite eu conto como foi por causa do tempo flw.

droga, assim fica dificil eu superar kkk .. maldito parafal.. kk tá ogro em man, bons treinos ... vc aquece no militar com mais do que eu faço 5x5 -.- ..

[ParaF4L 189]

droga, assim fica dificil eu superar kkk .. maldito parafal.. kk tá ogro em man, bons treinos ... vc aquece no militar com mais do que eu faço 5x5 -.- ..

pow mano é só treinar que noix chega onde queremos, porra o treino ta foda manow msm hj fiquei com biceps e trapezio dolorido kk n sei pq mais fiquei eu to tendo uma pequena perca de força algo de 1 a 2 reps a menos saco.

[Nando32SA 423]

Upper

Militar warm-up 5x36 3x 46

Set 1 5x50kg

set 2 5x55kg

AMAP 7x65kg

Pause bench

5x60kg 5x72kg 5x80kg

Paralelas

1x6 bw+15kg

1x3 bw+30kg

1x1 bw+40kg

1x1 bw+45kg

Chin ups

1x6 bw+5kg

1x3 bw+20kg

1x1 bw+30kg

1x1 bw+42kg

Pull ups 1x10 bw+2kg

Treino foi foda foda foda foda, a noite eu conto como foi por causa do tempo flw.

pq baixou a carga no supino Ganso? tava com dor no pescoço?rs

Editado Maio 26, 2014 às 23:19 por Nando32SA

[ParaF4L 189]

pq baixou a carga no supino Ganso? tava com dor no pescoço?rs

n abaixei n nando, é que tem dia de supinar e dia de Desenvolvimento, no dia de desenvolvimento eu uso apenas 55 65 e 75% do meu supino saco e vise versa;

[ParaF4L 189]

Treino lixo tudo ta ficando lixo, hj vomitei todo meu pré treino msm assim fui treinar

Agachamento warm-up 5x60 3x74

5x80

5x95

AMAP 8x105

Sumo DL

5X64 5X 76 5X88

foi só isso hj, desanimo batendo a porta toda semana to ficando pior sempre é assim, toda vez q eu chego na minha melhor fase acontesce alguma coisa q faz eu volta pro 0 denovo ae eu vo e começo tudo de novo do 0 sempre assim, isso me deixa tão pra baixo pqp.

[Visitante]

Treino lixo tudo ta ficando lixo, hj vomitei todo meu pré treino msm assim fui treinar

Agachamento warm-up 5x60 3x74

5x80

5x95

AMAP 8x105

Sumo DL

5X64 5X 76 5X88

foi só isso hj, desanimo batendo a porta toda semana to ficando pior sempre é assim, toda vez q eu chego na minha melhor fase acontesce alguma coisa q faz eu volta pro 0 denovo ae eu vo e começo tudo de novo do 0 sempre assim, isso me deixa tão pra baixo pqp.

vai fica se fazendo de bixinha assim? volta pro zero? olha quanto tu ja evoluiu, agora vai pinta um probleminha, uma coisinha ebsta e tu ja vai desanimar desse jeito?

se vieram problemas e dificuldade agora é pq tu ja tava forte demais pras que apareciam antes e vieram novas pra ti deixa mais forte ainda rapaz, em vez de ti deixa abater tu tem é que fica feliz, um muro tu ja conseguiu pula então bora dessa vez arrebenta esse proximo tijolo por tijolo?

[ParaF4L 189]

vai fica se fazendo de bixinha assim? volta pro zero? olha quanto tu ja evoluiu, agora vai pinta um probleminha, uma coisinha ebsta e tu ja vai desanimar desse jeito?

se vieram problemas e dificuldade agora é pq tu ja tava forte demais pras que apareciam antes e vieram novas pra ti deixa mais forte ainda rapaz, em vez de ti deixa abater tu tem é que fica feliz, um muro tu ja conseguiu pula então bora dessa vez arrebenta esse proximo tijolo por tijolo?

krak débio é foda, sempre acontesce comigo essas coisas assim q faz eu fica mais fraco porra, a 1 semana atraz eu tava na minha melhor forma nessa semana agora eu ja to tão palho, krai é até meio q uma viadaje minha mais to com tanta vontade de chorar namoral muito palho ver as coisas indo de agua abaixo.

eu to emagrecendo manow, n me pesei mais to vendo isso manow eu n to com a fome q eu tava a uns dias atraz n to consiguindo comer direito durmir direito e ta afetando meu treino aos poucos.

[Visitante]

krak débio é foda, sempre acontesce comigo essas coisas assim q faz eu fica mais fraco porra, a 1 semana atraz eu tava na minha melhor forma nessa semana agora eu ja to tão palho, krai é até meio q uma viadaje minha mais to com tanta vontade de chorar namoral muito palho ver as coisas indo de agua abaixo.

eu sei como é cara, ano passado quando eu jogava futebol americano, na minha melhor fase em campo, tava foda, rapido, explosivo, de longe era um dos mais preparados fisicamente do time, ae chego a nossa partida, acho que segundo lance de jogo, primeiro meu, arrebentei os ligamentos do tornozelo, cairam pro cia do meu pé e fodeu tudo, toda preparação foi embora, tudo paro ali, nao pude fazer nada, essas coisas acontecem cara, se semana passada tu tava na tua melhor fase ta na hora de para e pensa o que tu pode fazer, nao pra que aquela fase volte mas sim pra que tu supere ela.

tu nao tem mais a mesma rotina, trabalho diferente, horario de treino diferente, é normal que uma hora ou outra tu sentisse alguma coisa por esses mudanças, agora é se adapta, foca em tudo que tu ja obteve e que ainda vai abter, e dae tira a força que tu precisa pra continua na luta