Paraf4L - bodyweight workout

[Nando32SA 423]

fiquei puto com umas coisas aqui no forum e ja tava meio de saco cheio de realtar tb, alem do que vou me dedicaar mais a treino alimentaçao e descanso e passar menso tempo na internet man

[ParaF4L 189]

fiquei puto com umas coisas aqui no forum e ja tava meio de saco cheio de realtar tb, alem do que vou me dedicaar mais a treino alimentaçao e descanso e passar menso tempo na internet man

kralho nando mais pow nem 5 minuto pra relatar manow.

[philip_np 887]

Fala Paraf4L, acompanhando.

E essa remada curvada, sinistra.

Bons treinos.

[ParaF4L 189]

Fala Paraf4L, acompanhando.

E essa remada curvada, sinistra.

Bons treinos.

eae manow blz?

ta sinistra nada kk.

[ParaF4L 189]

Upper

Supino warm-up 5x56 3x66

Set 1 3x80kg

Set 2 3x90kg

AMAP 10x100kg

Pendly Row warm up 5x60 3x70 Gravei um video do meu AMAP, mudei o jeito de fazer minha remada fico mais pesado e senti mais a lombar depois posto.

Set 1 3x80kg

Set 2 3x96kg

AMAP 8x106kg

Militar 3x5 5x36kg 5x40kg 5x52kg

Paralelas 1x34 repetição BW

Chin ups 1x15 repetição BW A paralela me destruiu por isso fiz poucas reps no Chin, mais proxima quinta feira vou começar com chin ups e depois paralelas.

Treino hj foi bem foda pqp, hj eu amei meu supino nossa como ta sendo facil os AMAP pqp, paresce q toda AMAP é com msm peso kk, a paralela hj acabo comigo pqp, fiz 34 rep direto peito queimo iqual o krai ombros tb, triceps nem tanto mais pump dahora, o Pendlay rows acho q melhorei muito minha postura depois posto video ak

ae galera na minha opnião minha postura melhorou muito, só achei que meu quadril fico alto e minha pegada não tão aberta, mais seila da a opnião de vcs ae;

Editado Maio 16, 2014 às 02:23 por ParaF4L

[DouglasOliveira 117]

Upper

Supino warm-up 5x56 3x66

Set 1 3x80kg

Set 2 3x90kg

AMAP 10x100kg

Pendly Row warm up 5x60 3x70 Gravei um video do meu AMAP, mudei o jeito de fazer minha remada fico mais pesado e senti mais a lombar depois posto.

Set 1 3x80kg

Set 2 3x96kg

AMAP 8x106kg

Militar 3x5 5x36kg 5x40kg 5x52kg

Paralelas 34x BW

Chin ups 15x BW A paralela me destruiu por isso fiz poucas reps no Chin, mais proxima quinta feira vou começar com chin ups e depois paralelas.

Treino hj foi bem foda pqp, hj eu amei meu supino nossa como ta sendo facil os AMAP pqp, paresce q toda AMAP é com msm peso kk, a paralela hj acabo comigo pqp, fiz 34 rep direto peito queimo iqual o krai ombros tb, triceps nem tanto mais pump dahora, o Pendlay rows acho q melhorei muito minha postura depois posto video ak

ae galera na minha opnião minha postura melhorou muito, só achei que meu quadril fico alto e minha pegada não tão aberta, mais seila da a opnião de vcs ae;

ta levemente melhor, tente manter as pernas mais fixas -.- já comece em uma posição, sua posição tá muito mole na minha humilde opinião ..

eu gosto da execução desse manolo.. kkk compare pra vc ve

[ParaF4L 189]

Entendi manow.

a execução dele ta perfeita msm, mais acho q por causa da pouca carga.

Editado Maio 15, 2014 às 21:12 por ParaF4L

[DouglasOliveira 117]

krai aff entendi acho q to fazendo assim por causa da carga.

pode ser... tenta ver no proximo treino ... e porque a posição realmente é ruim de se adaptar eu mesmo não gosto kk, mas depois que o ohp ficou pesado, kkk a remada é um passeio no parque..

[ParaF4L 189]

pode ser... tenta ver no proximo treino ... e porque a posição realmente é ruim de se adaptar eu mesmo não gosto kk, mas depois que o ohp ficou pesado, kkk a remada é um passeio no parque..

kk seila manow, vamo ver oq o resto do pessoal tem a dizer ae pra melhorar postura e tal.

Editado Maio 15, 2014 às 21:16 por ParaF4L

[Visitante]

bah melhora gritante no pendlay, parabens.

só cuida que no final tu roubo AFU, e ta arqueando as costas, cuida isso